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初ママ
ココロ・悩み

パニック障害の方不安障害の方どうやって、克服されましたか？

パニック障害の方
不安障害の方どうやって、克服されましたか？

コメント

deleted user

自己流で認知行動療法的な事をして治しました

  • 初ママ

    初ママ

    例えばどんなかんじでしょうか？💦

    • 12月5日
  • deleted user

    退会ユーザー


    自分がパニックを起こす傾向をピックアップして 傾向と対策、成功体験を積み上げました

    私の場合は 密閉空間、人の密度が高いところ、が 発作を起こしやすかったので その様な条件に該当する場所や乗り物等に接する時は 十二分に時間をとったりして 対処しました

    友人と会う予定を入れたりして 友人にもパニックである事を伝えつつ 強制的に自分を状況に慣れさせていきました

    ただ、基本はスパルタ式でしたね
    そうでもしないと 確固たる治す行動がとれないので…甘やかす時には甘やかしてましたけど(崩れそうに落ち込んだ時だけ)

    • 12月5日

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