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はじめてのママリ🔰
16時間断食で最近10キロ痩せました。
期間は半年間です。
まだ継続中です。
あと３ヶ月ほどかけて5キロ痩せたら目標達成します😄
2度目のママリ🔰
4歳の娘と同じご飯を食べる！
お茶碗も子供用、おかずも少しずつ…
お味噌汁には、ちゃんと出汁をとり野菜やお豆腐を多めに入れてたっぷり食べるのが、基本の夜ご飯✨
朝ごはんは、娘に作った朝ご飯や、お弁当の余りを少しツマミ、お味噌汁か温かいお茶🍵
昼は娘に作ったお弁当と同じ分量の手抜き版！
可愛い飾りも付けておくとテンション上がります🙌🎶
小腹が空くと、みかん食べてます。なんとなく美容に良さそうなので😂
約1ヶ月で10キロ落ちました！
運動らしい事はせず、仕事に行く時にわざと遠い場所にある駐車場に車を停めて歩いてました。
それでも徒歩5分くらいです！笑
その
☆1
・食事の際は1番初めにモリモリの野菜をサラダで食べる！
・そのあとに肉や魚類
・最後に炭水化物
・さらに甘いものを食べるなら朝食か昼食の直後
☆2
「そんなにお腹すいていないけど何か食べよう。」は絶対にしない
（判断の基準は「今の空腹具合でリンゴ一つ食べられるかどうか」です。
「リンゴ一つは食べられないわ💦」と思ったら、空腹でないと判断していました。）
☆3
外食をしたりして、上の☆ルールがイレギュラーになった場合は3日以内に調節する
☆1〜3さえ守れば後は何を食べても自由！というルールです。
血糖値の急上昇を防いで、食べたものが脂肪として溜まりにくくなりますし、何より、
炭水化物にたどり着くまでにお腹いっぱいになるので、糖質を自然に制限できます☺️
先にお茶腕にご飯をついでいると、「お腹いっぱいだけど、食べないともったいない」という心理になって食べすぎるので、
必ず炭水化物の順番に辿り着いてから、お腹と相談して、食べられる量だけご飯をついでいました！
食事面のみで、運動はしないまま、目標体重になり、また妊娠したので一度ダイエットはストップしていますが、
出産したら今度は宅トレも取り入れてみたいなーと思っています✨
みぃ
16時間断食は、何時から何時までですか😊⁉️
1日2食とかですか？
はじめてのママリ🔰
大体18時～翌日の11時くらいまで断食してます😄
飲み物は飲んでますよ。
温かいお茶とかです。
はじめてのママリ🔰
基本２食でしたが胃が小さくなり、そんなに食べなくても良くなったので最近は１食になってます😄
みぃ
一食とは凄いですね🤗
間食もなしですか？
はじめてのママリ🔰
あまりならないんですが、どうしても甘いものが欲しいときは食べたりしてますよ☺
間食するとしてもたんぱく質かナッツなど食べるようにしてます。
みぃ
そうなのですね＾＾
おすすめの間食はサラダチキンとかでしょうか？
ナッツの種類🥜は何が良いとかはありますか？
はじめてのママリ🔰
オススメはゆで卵です。
塩をすこしだけつけて食べます。ナッツは無塩アーモンドです☺
みぃ
良いですね♪
ゆで卵ならコスパ良しですね😊
ありがとうございます😊