コメント
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ランニングにも効果あるって信じて毎日ランニングしてます😂💓
筋トレプラスランニングをしていて筋肉量も増えます！
食事制限もしているので効果はかなりあります！
ままりん
筋トレをプラスしたら効果ありますよ👍
毎日だと筋肉も疲労が溜まって筋トレの効果が半減するって聞いたので1日おきにしてます😆
筋肉を休めることで筋肉がつくらしいです！
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みかん
筋トレもプラスですね！🤔
筋トレと言えば、腹筋とか腕立てとかですよね？？
なるほど！休めるのも大切なんですね！！！
ちなみにどのくらい走ってますか？🏃🏽♀️- 9月18日
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ままりん
下に返信してしまいました😭
すみません💦- 9月18日
ままりん
腹筋、プランク、お尻の筋トレしてます！
腕立ては苦手なのでやってないです😂
休めるの大事ですよ!!
今は限られた時間しかできないので15分～20分くらいランニングしてその後歩いて合計30分くらいしかできてないです😭
ちなみに筋トレはランニング前がいいですよ👍
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みかん
プランク初めて聞きました😳
調べます！！
走るの嫌いですががんばります😂😂
ランニング前ですね！！
ありがとうございます🙏💓- 9月18日
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みかん
プランクってあれのことだったんですね😂😂
そーいえば中学のときの部活で毎日やってました！笑- 9月18日
なまこ
脂肪燃焼に重点を置くと
早歩きのウォーキングメインからの5分中1分だけランニングなど動きを付けると効果的です🤞
走るの慣れてないのに無理すると筋肉ついてないので足の不調に繋がってしまいます⚠️
最初は10分中1分ランニングとかでそのうちもっと走っていたくなったら走る時間伸ばしたり間隔短くしたりがおすすめです🏃♂️
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みかん
たしかに足痛めてしまいそうですね😭
それやってみます！！！！
詳しくありがとうございました🙏💕💕- 9月20日
みかん
どのくらい走ってますか！？🏃🏽♀️
あと、食事制限ってどのくらい制限しているのでしょう…？
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ジムのランニングマシンで1時間、ウォーキング→ランニングです🏃🏽♀️
糖質減らして、タンパク質重視の食事です😊✨
産後10キロダイエット成功しました！
みかん
ジム行ったことないんですが、会員制？でしたっけ？？
やはり糖質減らすのがいいですよね💦💦
10㌔ですか！！！すごい😳💕
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基本会員制です！
ランニング（私はこども寝かしつけ後の夜なので😭）は犯罪などが心配で💦
糖質減らすのが早いで🤣