【ダイエット】アドバイスください!155cmで57kgもあります!大変だー!目…
【ダイエット】アドバイスください！155cmで57kgもあります！大変だー！目標はまず−7kg！
(本当は10kg痩せたい)
私↓
・20代半ば、155cm、57kg
・デスクワーク。移動はほぼ車。帰宅19時。
・先週からダイエット。2週間で−1kg。←💩分？
【食事】
朝→普通に米1杯、卵、納豆、ゴディバ1粒。
昼→じっくりコトコトスープ(149kcal)、バナナ1本
夜→「サラダ、卵、蒸し鶏ふた切れ」or「美禅食カカオ(188kcal)」
【運動】
・ちょっと前に流行った体幹リセットトレーニングを5分
・プランク30秒3回
を続けています。(もともと三日坊主なので、続けられるように甘々設定。リングフィットはすぐ疲れる＆好みじゃなかったことから、2日でお蔵入り🤯)
どうでしょう？あれ‥、だめ？アドバイスお願いします！！🙏
おすすめのYouTubeとかでもええです。
おすすめのサプリとかでもええです。
- 初心者ままり🔰
コメント
!(^^)!
緩くやるならチョコ食べてもいいとは思いますが、本気でやるなら、週一とかにした方がいいのかな？って思います！
あと、運動をもっと増やしましょ！ハンドクラップいいですよ！！
竹脇まりなんの動画を見て毎日やってます！
あとは、寝起きに白湯を飲むこと、1日に最低でも必ず水2リットル飲むことを続けてます！
私は、朝は食べる暇がないのでプロテインのみ、昼は好きな物を食べて、夜は炭水化物抜き、そしてハンドクラップを毎日やっているのですが、
2ヶ月で5キロ痩せました！
完母なので、緩〜い食事制限ですが💦
aa
154cmで54キロありました😂
私も三日坊主ですが、今はなんとか4ヶ月経とうとしてます😂👍💦
お昼はむしろもっとちゃんと食べて良い気がします！！
チョコなら72%以上を、、！毎日食べてます☺️(笑)
なんならアイスもここ最近は毎日食べてます(笑)
運動は踏み台昇降してます！
筋トレはたけわきまりなさんやひなちゃんねるや、インスタで#ダイエットで出てくるものを参考にやってます！！
47キロまで減りました😭
今停滞期ぽいですが、まだまだ、一緒に頑張りましょう😭👍
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初心者ままり🔰
47キロ！頑張りましたね！！
やはりひなちゃんねるが人気みたいですね、頑張りましょう！- 8月26日
ななな
酵素ドリンクだと
飲むだけで痩せられますよ🙆♀️
食事制限も運動もまったくなしで
リバウンドもなしです✨
私は
朝に食パン4枚切り2枚＋コーヒー
お昼は冷食、ファストフード、インスタントなど
間食も好きなモノを好きなだけ
夜は焼肉食べ放題やビュッフェ
ピザ取ったりウーバー頼んだり
毎晩お酒飲んでアテも好きなモノ食べてます。
運動は
ストレッチや散歩程度の軽いモノすらせず
1ヶ月弱で11キロ
最終的に3ヶ月足らずで25キロ痩せました😆
1年以上経った今も
リバウンド一切なしです☺️
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初心者ままり🔰
恐るべし酵素ドリンク‥ちょっと調べてみます😳ありがとうございますm(_ _)m
- 8月26日
みず
筋肉落としたら将来よぼよぼのはりのない体つきになるので、運動をしたほうがいいと思います！私も6月から緩くはじめて57→52キロに減りました。YouTubeのダイエット動画の運動と水をたくさん飲んで排泄を促すことと小さい目標(この一週間は何をする)と大きな目標(48kgまで落とす)を決めてやってます。一緒に頑張りましょう！
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初心者ままり🔰
やっぱり筋肉つけなきゃいけないですよねー、早速先程から運動メニューを増やしてみました！(筋トレ多め)
頑張って続けようと思います！お互い頑張りましょーー！！- 8月26日
初心者ままり🔰
こっそりチョコでズルしてるのバレてましたか😂抑えます！
ハンドクラップですね、見てみます！
お水は得意じゃないのですが、頑張ります！
ありがとうございますm(_ _)m
!(^^)!
偉そうに言ってしまいましたが、私もめっちゃ食べちゃってます🤣笑笑
どうしても間食したい！ってときは蒟蒻畑や、焼き芋、ヨーグルト食べてます🥰
お水は慣れちゃえばへっちゃらです！
お互い頑張りましょ😋👏