妊娠・出産
腰痛で悩んでいます。腰が痛くて座り仕事もつらいです。腰痛対策を教えてください。明日で15週目です。
ここ最近、朝起きたときに腰が痛いです😭
今日は朝からずっと腰が痛いです😭
座り仕事ですが、夕方になると痛くなってきます😭
感覚的には生理痛のときのような腰痛です。
みなさんどんな腰痛対策をされていましたか？
ちなみに明日で15週に入ります…
- miri(2歳4ヶ月, 3歳10ヶ月)
コメント
まりのすけ
こんにちは、私は妊娠中腰が痛すぎて行ったらぎっくり腰でした。笑
◼️骨盤ベルト
→1番効果ありました。とこちゃんベルト高いですが有名ですよね。
高い方がズレず、よかったです。
◼️マタニティ ヨガ
→動くなるのも肩凝りや体の強張りに繋がったので、
ストレッチやマタニティヨガもやりましたよ〜！YouTubeにもありますよ。
◼️イスの背もたれと腰の隙間にクッション
→隙間にあるだけで全然ちがいますよ！里帰りのときなど、車に長時間乗る時は必ずやってました。小さめのクッションをおくだけです。
◼️足を高くして寝る
→体のバランスを少し変えると、腰への負担も変わりました。むくみ防止にもなります。クッションを足の下に入れて寝ていました
miri
ぎっくり腰だったんですね😱
痛いですよね😢😢😢
色々と詳しく教えて頂きありがとうございます！
とても参考になりました🥰