産後ダイエットの食事内容についてですあと少しで息子が生まれそのあと…
産後ダイエットの食事内容についてです
あと少しで息子が生まれそのあとのダイエット法です！
朝
ヨーグルトにバナナ2分の1にはちみつ少しかけて
コンブチャクレンズをかける
昼
特に決まりはなしで好きな物パスタとか食べる
食べ始めにゆで卵2つ食べてから
夜
白米をお茶碗一杯ではなくほんの少し
＋ほんの少しのおかず
最初にサラダをボウルいっぱいに食べてから
サラダはきゅうり人参大根の千切りとお豆腐にささみとゆで卵で棒棒鶏のタレかごまドレッシング
(ドレッシングカロリー高いですかね😭)
間食
ビターのチョコレート 沢山……😂
なんですがこんな緩い食事制限で痩せますかね😂
あと、着圧スパッツと骨盤ベルトを履き
ストレッチは毎日お風呂上がりに、
筋トレは二の腕を重点的にしようかなと思ってます。
腹筋使う筋トレは産後１ヶ月くらいしたら始めます！
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タイラ
私はもともとぽっちゃり体型です！
妊娠前63kg
妊娠中つわりで57kgまで落ちましたが臨月には68kgくらいまで増えました！
無事3400gの子供を出産し
次の日に体重測ってみると64kgくらい
そして10日後くらいには
57kgまで落ちてました！！
別に食事制限も運動もしていません！！
むしろ母乳育児だったので、食べたいだけ好きなもの食べていました！
お菓子も大好きです😍
なのに体重は増えなかったです！！
が、断乳した途端1年で7kg増加しました！！
食事量は減ったのに、、、。
なので今運動しています！
ぴーちゃん
白いものは食べない方がかなり痩せます😅
ヨーグルト、白米、パン、バナナ、卵の白身あたりはアウトです😅
どれも吸収される糖質、脂質、カロリーが高いからです！
セーフな白いものは豆腐、豆乳ですね。
ビターでもチョコはダメです🙅♀️
ドレッシングも市販はアウトなので、ごまだれや棒棒鶏のタレは簡単に作れますよ！
私は2人目の産後半年から8キロを半年で落としましたが、米は玄米を大量に炊いたら一食100gずつラップで冷凍しておき、朝と昼は必ず玄米、納豆、燃焼野菜スープ、ほうれん草と林檎かグレープフルーツと豆乳のスムージーを取りました。
パン、麺は休みの日に旦那がいる時だけ、夜は湯豆腐に生姜となめこをかけて食べる、海藻サラダ、ひじきと大豆の煮物とか食べてました😄
なんでも大量に作って小分け冷凍してましたよ😄
燃焼スープはネットで見て作り、子どもの離乳食と一緒に大量煮込みして冷凍してました😄
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ぴーちゃん
162センチ48キロまで落とし、妊娠するまで食べすぎずにいたらずっとキープしてましたよ😄
- 7月29日
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