コメント
ちぇる
寒天とかバナナ、水分補給を頑張りました😂😂あんまり考えすぎると良くないの、深く考えないほうがいいと思います！！
み
切り干し大根などで食物繊維を取ることと、腸内の善玉菌を増やす（ヨーグルトや色んな種類の発酵食品を食べる）ことを意識したらかなり良くなりました👍
あとは私は寝起き一番初めに白湯を飲むとお腹がよく動きました。栄養士さんは冷たい牛乳を朝イチで飲むといいって言ってましたよー！
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あり☺︎
コメントありがとうございます😊食物繊維に発酵食品はやっぱり便秘に効くんですね！
朝一に冷たい牛乳試してみます🥛今日は１日でていないので明日はでてほしいです💦- 7月26日
あり☺︎
コメントありがとうございます😊バナナは苦手なので寒天試してみます！考えすぎちゃうとお腹が重たい気がしてくるのであまり考えないようにします！