うちの旦那さん(28になりました)のことなのですが、、、身長170㌢あるの…

M_IIII

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  かおりママの

  コメントありがとうございます😉👍🎶
  そうなんですね😵💦体質…💦でもせめて出会った頃くらい(56㌔)に戻ってほしいです(￣0￣;)💦

  • 6月30日

ひめゆめれん

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  かおりママの

  コメントありがとうございます󾌰
  体質なんですかね(￣0￣;)💦
  ひめゆめれんさんの家系は細い人ばかりなんですか？羨ましい󾌱
  わたしは食べたら食べただけ身に付いてます😱

  • 6月30日

ys

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  かおりママの

  不調というか、やっぱり以前に比べるとスタミナが足りないのか疲れやすくはなってるみたいですが…💦
  結構同じように細い人多いですね󾌱少しほっとしました(笑)

  • 6月30日

うさまる

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  うさまる

  調べてみましたー参考までにも！
  
  食事で吸収するエネルギーを「摂取カロリー」、体が使うエネルギーを「消費カロリー」と呼びます。シンプルに「摂取カロリー＞消費カロリー」にすれば、太りやすいです。
  しかし、痩せすぎタイプでは「いつも以上に食べているのに、体重が増えない」という人が多いです。これは栄養の吸収がうまくできていません。つまり、このような式がベースになります。なるべく高カロリーで栄養を吸収しやすい食べ物をより多く食すことで、痩せすぎタイプでも太れます。
  「高カロリーの肉をたくさん食べているよ」
  「ポテトチップスとコーラでも太れなかった」
  「周りの人と比べても、ご飯はよく食べる」
  このような人が太りにくい理由は「摂取カロリー＞消費カロリー」に問題はなくても、栄養吸収率が低いので、食事が脂肪や筋肉に変化しなかったことが原因です。
  そこで太りたい人のに太れない人が、着実に太るための10カ条を紹介します。すべてを試す必要はありませんが、なるべく多くを実践すると太る可能性が高まります。太るコツ10カ条の1条は「消費より摂取カロリーを多くするため、毎日3食を食べる」、2条は「夕食はもう食べられないくらい食べて、胃を大きくする」で、摂取カロリーを増やすことを目的としています。
  3条の「肉よりも栄養価が高く、栄養吸収力もある白米を多く食べる」では、白米150gで炭水化物55.7g、タンパク質3.8gが摂取できることに注目します。肉よりも太る栄養に優れた食品は白米です。栄養価が高いご飯やパンなどをセーブする炭水化物ダイエットがあるくらいですので、逆に白米をいつも以上に食べます。
  さらに4条の「納豆やキムチなどの発酵物で酵素を取り、栄養を吸収しやすくさせる」を参考に、酵素を含むおかずで栄養吸収率のアップを狙います。
  朝、昼、晩としっかり3食を食べ、夕食だけはできる限り多くの白米を胃に収めたいです。人よりも栄養価が高い食品を食べていて、全く太れないということはありえません。低カロリーで高栄養素のダイエット食品が人気であるように、実は高カロリーで高栄養素の食品も活躍しています。
  それがスポーツ選手が飲んでいるプロテインです。太るコツ10条の5条は「筋肉の元になるタンパク質が主成分のプロテインを飲む」であり、これが太る方法のメインでもあります。
  プロテインにはいくつもタイプが開発されています。例えば、大きな体づくりを目的としたウイダー ウエイトアップビッグ バニラ味 1.2kgという体重増量のためのプロテインも売れ続けています。このウイダーのプロテイン1食分30gだけで、エネルギーが白米の約1/2杯分にあたる114kcal、さらに炭水化物21.0g、タンパク質5.7gも含まれています。
  それ以外にナトリウム15mg、カルシウム300mg、ビタミンA、B、Cなどの成分も豊富です。
  炭水化物はブドウ糖に変化して、エネルギーとして体内で活躍します。タンパク質は筋肉や骨、臓器、脳、皮膚、毛髪などの体の組織を構築します。
  単純に「炭水化物＝体を動かす栄養」や「タンパク質＝体を作る栄養」というイメージでも構いません。よっぽどの激しい運動をしなければ、いつも以上の炭水化物を摂ることで、余ったエネルギーが脂肪に変わります。
  ただ、タンパク質は筋肉に変わりますので、筋トレは続けたいです。いくら太りたくてもお腹がポッコリした状態は望んでいませんので、6条の「太りたくても過度な脂肪が付かないように、筋トレを続ける」を実行します。
  そもそも、タンパク質は英語でProtein（プロテイン）というくらいです。筋トレとプロテインで理想のボディを目指してみましょう。

  • 6月30日
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  かおりママの

  コメントありがとうございます󾌰
  スゴいですね⤴⤴わざわざ調べてくださって󾌱ありがとうございます。
  プロテイン…💦本人がやる気がないと駄目ですね😰お金のかかることはとにかく嫌いだし、わたしが薦めたところで受け付けない󾌱
  消費カロリーは摂取カロリーより勝ってはないですが、仕事のストレスが大きいのかなと思います(泣)
  もう少し太ってほしいです…💦栄養面、参考にさせてもらいます！！

  • 6月30日

さなちん

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  かおりママの

  コメントありがとうございます󾌰
  さすがに50㌔前半だとガリガリに見えちゃいます(泣)筋肉が落ちてしまったのもあるのかも…💦
  わたしが156㌢56㌔あるので、並びたくない󾌱余計に細く見えちゃいます…💦
  
  旦那さんちょうどいいんですね😃羨ましい󾌰

  • 6月30日

ちゅう太

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  かおりママの

  コメントありがとうございます󾌰
  炭水化物も肉も好きで良く食べるんですけどね(￣0￣;)💦
  あー、やっぱり筋肉がいりますよね󾌱
  ただ、筋肉つけようにも土台になる物がつかないという(泣)
  夏になって薄着になって、うちの旦那もますますアンガールズですよ(￣▽￣;)

  • 6月30日

ゆーきママ