産後ダイエットに成功された方に質問です!自然と痩せた方ではなく自分の…
産後ダイエットに成功された方に質問です！
自然と痩せた方ではなく自分の力で痩せられた方に
教えていただけたら嬉しいです💦
産後５ヶ月が経とうとしていますが
妊娠前より+10kgで体重が停滞しています。
完母で育てています。
まだ生理も再開しておりません。
産後ダイエット、何をされて成功したか
またどのくらいの期間でどのくらい痩せたか
教えていただけませんか？😭
このままでは自分のことが嫌いになりそうで。。
痩せたいけどストレス溜まるし
お菓子やジュースだけが今の私のストレス発散で。。
だけどこんな体型の自分が嫌で、、、
頑張って痩せたいです。
ヤル気を上げるためにも教えていただけませんか🙇♀️
- きゆ(2歳6ヶ月, 4歳4ヶ月)
コメント
ayami✩.*˚
妊娠中毎回20キロほど太ります😂😂😂
そして産後全然落ちなくて必死でした😂
私の場合は、授乳が終わってからの方が
痩せましたよ🤔
とりあえずアプリで日々のカロリーを
決めてそれ以上食べないようにして
散歩に行きまくって遠くまで
歩いたりしてました😭
うみ
12キロ増えて、産後３ヶ月で元に戻しました😂
骨盤矯正に行ったり、毎日筋トレや子ども達寝かしたあとウォーキングしました👣
完母なので食事制限はしてません😐お菓子も食べてます😂😂
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きゆ
ありがとうございます✨
３ヶ月で、、！すごいですね✨
骨盤矯正やはり行ったほうが
良いですよね😭
コロナもあって行けずに
ここまで来てしまいました😢
筋トレやウォーキングですね！
娘とお散歩するので
筋トレ追加してみようと
思います！
ありがとうございます🙇♀️- 7月20日
あおマム
こんばんは！
産後２ヶ月半です！
産前に１７Kg太って栄養指導なども受けました💦
そして今−１２Kgです！
まだ妊娠前＋５Kgなので成功はしていませんが、、、
・ジュースは殆ど飲まずに水２リットルのペットボトルか炭酸水を飲みまくる
・毎日3000歩くらい歩く
・難易度低めなYouTubeの小顔ダンスと二の腕ダンスをする（時々）→慣れてきたら少しきついトレーニングをする
・👶を抱っこしながらスクワット
・お菓子は１日２こくらい←
・夜のお米は少なめ
で体重が少しずつ減ってます！
水を飲むことから始めました！
お菓子減らしたり筋トレを毎日したら、もっと減るのかなーと思いますが😱お菓子とかアイス我慢するのは無理なので食べてます😊笑
筋トレは、やらない日もあります。あと５Kg落とすためにもう少し動こうかなぁと思います！
わたしも頑張ります😭💪🔥
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きゆ
すみません💦
間違えて下に返信してしまいました😭- 7月20日
ます
出産直前はプラス10キロ。
子供が3キロ、羊水や胎盤で2キロが産後すぐ減り、
妊娠によって蓄えられた5キロは産後3ヶ月で戻りました。
今はそこから2キロマイナスです。
出産のダメージからの回復度合いを見つつストレッチ、ベビーカー押して散歩、息子抱いて脚トレが重たる所です。お腹周りはバランストレーニングと呼吸法で元に戻ったかなーという印象。
参考程度に。
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きゆ
ありがとうございます！
お腹がすごく出ていて
妊婦に間違えられるくらいなので
バランストレーニング
調べてみます✨
ストレッチと脚トレなどは
していないので
そちらも取り入れてみようと
思います！
ありがとうございます☺️- 7月20日
ママ
私も産後なかなか落ちませんでした💦
一年くらいかけて、ようやく妊娠前に戻り、そこから今は更にマイナス5kgなりました。
私もジュースよく飲んでたのでお気持ちよくわかります。育児疲れますし😢
ただジュースは太りやすいので、水に変えてみてはどうですか？結構膨れますよ！
あとココアがおすすめです！砂糖入りのものではなく、純ココアパウダーだけのものを購入し、あとから砂糖入れて飲みます！
ココアはマグネシウムなどダイエットに大事な栄養も豊富です😊
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きゆ
ありがとうございます✨
疲れますよね💦
甘いものを欲してしまうので
よくジュースを飲んでしまうのですが
まずはジュースをお水やお茶に
変えてみることから始めます！
ココアですね！
探して購入してみます✨
ありがとうございます💕- 7月20日
きゆ
ありがとうございます！
やはりジュース良くないですよね💦
お水やお茶に変えてみることから
始めてみようと思います！
やられていることを
教えてくださってありがとうございます☺️
私も少しずつ始めます！
ありがとうございます🙇♀️
なつみん
バナナと小松菜の豆乳スムージー、コーヒー
昼 前日の晩御飯(白ご飯抜き)
夜 蒸し胸肉と汁物
運動 ハンドクラップダンス30分(YouTubeで)
これで2ヶ月で7キロ痩せました☺️✨
蒸し胸肉とは激安胸肉を皮取って、お酒と塩に漬けて、ラップして沸騰したお湯にラップのまま胸肉を入れ、火を消し放置したものです♪
それにノンオイルのドレッシングかけたり梅肉チューブ付けたりなど日によって味を変えてます◡̈♥︎
ストレス溜まるのは嫌なので、旦那が休みの日(火曜水曜)を美食Dayとして、炭水化物揚げ物気にせず好きなもの食べてます( ˊᵕˋ* )♩
お菓子はどうしても食べたい時は、ベジたべるかオリゴスマートを1つと決めて食べてます😎
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なつみん
一番最初のスムージーは朝です！抜けてしまいました😭😭
- 7月21日
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きゆ
詳しくありがとうございます！
２ヶ月で７キロ！
すごいです😆✨
蒸し胸肉はサラダチキン的な
感じになるんですかね？💕
味変したら良さそうですね！
真似してみます😊💗
ストレス溜められないように
ご褒美Da|があるのは
とても良いですね✨
毎日なんやかんやで
甘やかしちゃうけど
この日はオッケーって決めた方が
メリハリもつくし良いですよね☺️⭐︎- 7月21日
きゆ
ありがとうございます🙇♀️
そうなのですね！
お菓子やジュースを辞めて
運動したりしたこともあるのですが
100gも体重の変化がなくて
授乳中は痩せないんじゃ、、？
とも思ったことがあるので
もしかしたら私もその可能性も
ありますよね😭💦
確かに食べすぎもあると思うので
カロリー計算やってみようと
思います！！
娘とのお散歩の時間を
無理ないように少し
伸ばしてみます✨