イライラが募り息子に大声で叫んでしまうことが悩み。叫び後、後悔する状況。瞬間的なイライラ対処法を教えてほしい。
大声を出してしまいます。
イライラが募って募ってもうどうにもならなくなって、意識がスーッと遠のいて、
「うるさい！」
「あーーーもう！！」
「こっちだって必死なんだ！」
などの一言を大声で叫んでしまいます。
息子はビクッとして、私の顔を伺います。
もう、何かを感じ取っているのです。
その顔を見た瞬間我に返り、笑顔で息子の名前を呼ぶと、息子も安心したように笑います。
が、やはりその前後は息子の状態も不安定に感じます。
だからこそイライラが募るのですが、、、泣き叫びながらずっと付き纏います。
一度、偶然叫んだ自分の顔を鏡で見ました。
鬼のような顔をしていました。
あまりの怖さに、ショックを受け、もう絶対、二度と、こんなことはしないと誓ったのに。
今日また出がけに叫んでしまいました。
息子に申し訳ない。
母親失格です。
みなさん、瞬間的なイライラが抑えられない時に行っている方法が何かあれば教えていただきたいです。
- しましま(5歳4ヶ月)
コメント
退会ユーザー
わかりますよ気持ち。゜(´∩ω∩｀)゜。
あんこ
イライラがピークになり叫びそうになったら腹式呼吸で深呼吸して、10数えると落ち着きます。
それか怒鳴るよりマシなので無になる。
あとはわざと笑ってみたりしてます。
-
しましま
わざと笑うのは盲点でした。笑
やってみます！ありがとうございます！- 7月13日
退会ユーザー
わかりすぎますよ…😢
イライラ抑えられないんですが、その後の後悔が半端ないのでそれでグッと数秒堪える…しか無いですかねぇ、私は😭
-
しましま
分かってもらえて嬉しいです。安心します。
数秒っていうのがキモですね！後悔しないよう、私も頑張ります。- 7月13日
Cocoa
同じ毎日です。。
本当にお疲れ様です☆
怒ってる私の状態はいつもじゃない、と自分に言い聞かせて余裕のある時にはゆっくり関わる様に心がけています。
最近また余裕がなく怒鳴ってばかりで反省の日々です。
6秒我慢すると怒りが落ち着くそうです。
しーそーまま
分かりますよ！
常に平常心でいる人なんて
逆にいないと思いますよ笑
瞬間的なイライラがきたら
私はクッションで顔をうめて
大声で叫びます🤬
退会ユーザー
家出る寸前とか本当にいい加減にしろ‼️って叫んでます。
私はキシリトール噛んだりレモン噛ったりして気紛らわしてます。
猫LOVE
人間なのでイライラすることもありますよね💦💦毎日お疲れ様です✊💦
私はイライラしたら、深呼吸して心の中で「私の方が大人なんだから！」って怒りを抑えるようにしてます😅
❤︎yuna❤︎
分かりますよ〜😭
イライラしちゃう自分も嫌ですよね😭
しましま
そのお言葉だけで、心が解放されました（ ; ; ）