みほ
生理前はむくむので生理前〜生理中は落ちにくいですよ‼︎
生理が終わってからの2週間が落ちやすいです‼︎
のえる
生理が終わりかけた頃からダイエットすると効果的です。
生理期間中は痩せませんよ。
私もパン好きです
関係なくてすみません(^^;;
かりん
終わりかけた頃がいいんですねー！早く終わってくれ😭🙌やる気スイッチが切れそうです(T_T)
パン〜おいしいですよね〜😁💕永遠と食べてられます（笑）小麦粉は下半身に付きやすいみたいですね😭
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かりん
そうなんですね〜( >_< )なんか頑張っても無意味な気がして、運動する気なくなります😭
みほ
生理後2週間くらいダイエットして、その後生理まで〜生理中は太らないように気をつけてまた生理後ダイエットして〜の繰り返しで去年ダイエット成功しましたよ=͟͟͞͞(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
かりん
生理中は太らないように気をつければいいですか？小さい子供三人いる中 時間を裂いてウォーキングやコアリズム ワンダーコア等してるのに減らないからやる気ゼロです😢ストレッチとかヨガの方がいいのかな？
良ければ当時のダイエット内容教えてください( >_< )
みほ
生理中は痩せにくいので太らないようにしてただけでした‼︎
食事には気をつけていますか⁇!
私がダイエットしていた時は
朝ごはん ギリシャヨーグルトにグラノーラ
昼ごはん 赤身肉ステーキ白米 昨日の残り物など
夕ごはん 山盛りサラダにオカズ少し
オヤツにはかき氷やうまい棒食べてました♡
代謝を上げるためにタンパク質を摂らなきゃなので
ギリシャヨーグルトや赤身肉はタンパク質豊富で筋肉をつけるのにgoodです‼︎
ご飯はこんな感じで、運動は
ストレッチにカーヴィーダンスは基本毎日でウォーキングは行ける時に行ってました‼︎
ストレッチは肩甲骨周りを中心に。
肩甲骨周りには褐色脂肪細胞がありここを刺激すると代謝が上がると言われています(^o^)
去年の2月から始めて最初の1ヶ月は食事だけ、徐々に運動を取り入れていき4〜5月くらいからウォーキングはじめて7月末にはマイナス17キロでした‼︎
生理中は浮腫むので生理1週間前くらい〜生理始まるまで豆乳飲むとむくみにくくなるみたいです✨
かりん
食事も低糖質を心がけて気をつけてるつもりなんですが😢
朝 チアシードスムージー
昼 温キャベツに蒸し鶏 チーズ
ワカメやトマトきゅうりなど
足りなければごはん少し
夕 ホットヨーグルト ミックスナッツ5〜6粒
って感じです。産後つわりがなくなって食べることが幸せすぎてブクブク太ってしまったので、間食もなし 食生活もガラッと変えたことでストンと減ると思ってたのですが( >_< )
ギリシャヨーグルトいいんですね！毎日食べるとなると食費も嵩みますよね(T_T)おやつも適度なら食べていいんですか😋
カーヴィーダンスのDVD持ってるんですが、あの女性がなんとも苦手でm(__)m←
半年で17キロ減ですか？！( °_° )すごいです！！！すごすぎます😭🙌🌟
みほ
炭水化物はエネルギーになる（脂肪燃焼するのに）ので多少はとったほうがいいですよ‼︎
ギリシャヨーグルトおすすめですが、食費がかさみますね💦
ダイエットの間だけ、と限定して買っていました✨
おやつ食べてましたよ〜(^o^)
じゃないとストレスたまるので！✨
気がついたら17キロ痩せてて自分でもびっくりしました'`,､('∀`) '`,､
かりん
炭水化物多少摂った方がいいんですね！おやつ食べるのは午前中とかでしょうか？？
あと夕飯は山盛りサラダとありますが、サラダって沢山食べても太りませんか？なんだか食べた物に限らず 食べた量だけ増える気がして( >_< )💦でも実際17キロも落としてるんですもんね😳ちなみに何キロから何キロへ落ちたか聞いてもよろしいですか？？代謝アップしたい😭😭
みほ
おやつは15時くらいまでに食べていました♡
サラダは千切りキャベツひたすら食べていましたよ！
77キロあったのが60キロまで落ちました！
まだまだダイエット続けていたのですが、妊娠した為一旦中断してます。
出産したらダイエット再開です‼︎
かりん
おやつも野菜も炭水化物も摂って運動して綺麗に痩せられたんですね！本当に羨ましいです( >_< )実体験を聞いて私もやる気出ましたー！まず継続する事を目標に頑張ります🌟コメントありがとうございました☺️💕💕