コメント
えだまめ
私も嘔吐恐怖症と不安障害持ってます。
これからどこにもいけなくなっちゃうんじゃないか、外食もしたいのに食べた後に吐いたらどうしようとか思っちゃって全然できませんでした😭
引きこもってしまうとどんどん自分の移動範囲が狭くなってしまいます。
なのでお散歩などをして自分の行動範囲を広めていくのが重要だと言われました！
最初は運転も10分くらいでもう無理ってなってましたが
今では高速も運転できるようになりました☺️
いきなり遠くに行くと心臓バクバクしちゃうので無理しない程度に行動範囲を広げてくださいね✨
ちょっとした雨だったら今の時期でもお散歩行ったりしてます☺️
不安障害が良くなる行動は
・なるべくいろんな人と話す
・体を動かす(ストレッチでも🙆♀️)
・規則正しい生活
・カフェインを控える
・甘いものもあまり食べないようにする
・太陽を浴びる
だそうです☺️
太陽は最近出ないので難しいですが...
梅雨で気持ちも落ち込みがちですがお互いのんびり過ごしましょうね☺️
長々と申し訳ありません🙇♀️💦
ゆな
コメントしていただきありがとうございます😢
そうですよね。
引きこもってしまうと、自分にも子供にもよくないですよね。
お散歩、積極的に行ってみます☺️
いただいたアドバイスを参考にさせていただきます🙇♂️
ありがとうございました😊