妊娠・出産
臨月の運動について相談です。ウォーキングや骨盤体操を考えているけど、どの程度が適切でしょうか？頻度も教えてほしいです。
みなさん臨月の運動はどのくらいしてましたか？🤔
赤ちゃんが小さめだったので2500g超えて38wになるまでは「のんびり過ごしてね」と言われており、今日の健診で2700gになっていたので目標クリア！「今日から運動も積極的にして大丈夫ですよ！」と言われました！
基本的にはウォーキング、骨盤体操、 ストレッチをメインに考えてますが、どの程度やっていいのか悩んでます💦
ウォーキングは30分くらいが妥当でしょうか…？
骨盤体操は仰向けになるものは苦しいので、猫のポーズとお尻ふりふりくらいしかできなそうです…😣
簡潔でいいので教えてください🙇♀️
頻度とかも教えて頂けたら嬉しいです！
- なーこ(2歳2ヶ月, 4歳2ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
ウォーキングは30分くらいしてました！あとスクワットをしてました！
なーこ
コメントありがとうございます🌷
スクワット！盲点でした！
股関節の運動になって良さそうですね✨
ウォーキングは30分くらいでやっていこうと思います！