サプリ・健康

便秘もちでサプリとか食べ物とかで改善された方いますか?中々の便秘でお…

便秘もちでサプリとか食べ物とかで改善された方いますか？？

中々の便秘でお腹が張って痛くなります。ちょっと食べすぎたりしたらお腹こわして下痢するという悪循環です💦
仕事中も何度かトイレから出られないくらいお腹痛くなってそれから気にしてお昼も満足に食べれずダメなことは分かってるんですが水分とるのすら怖いです。。

整腸剤みたいなのを飲み始めようかと思ってるんですが、何かこれして良くなったとかあれば教えてほしいです😭

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