コメント
ママリ
羨ましいです(^^)参考にさせて頂きたいので、食生活どんな感じに変えたのか教えてください✨
ママリ
素晴らしい✨私も毎朝パンなので、朝ご飯から変えてみようと思います！ただ白米大好きなので昼夜ご飯は食べちゃいそうです笑
間食参考にさせて頂きます(^^)
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めめ
毎朝パン食べていたのですがパンやめました！
りんご半玉、バナナ半分か
キウイひとつ、バナナ半分に
ヨーグルトにオートミール浸して食べてその上にオリゴ糖かけて朝ごはんです😊
お昼ご飯も、オートミールのお粥を色んな味でアレンジして食べるか、オートミールお好み焼きを作ったり
あとはサラダ、茹で卵など食べます😊
夜は白米食べないのでおかずのみ
キノコ、納豆、など腸に良い食べ物を必ずどれか摂取するようにしました！
間食はホットココアに
素焼きのマックナッツ25gを
食べたくなったら食べるかんじです！
ナッツも食べすぎるとカロリーあるので25gまで
適量たべると美容効果あるので！
チョコ食べたくなったら
高カカオチョコレート70%以上のもの食べます！
カカオも美容効果あるので是非😊