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めめ
雑談・つぶやき

食生活変えたら便秘解消されつつあるし体重も減ってきた😭薬飲まなきゃ出…

食生活変えたら
便秘解消されつつあるし
体重も減ってきた😭
薬飲まなきゃ出なかったのに！
これからも気をつけよう！
肌も綺麗になった😊

コメント

ママリ

羨ましいです(^^)参考にさせて頂きたいので、食生活どんな感じに変えたのか教えてください✨

  • めめ

    めめ

    毎朝パン食べていたのですがパンやめました！
    りんご半玉、バナナ半分か
    キウイひとつ、バナナ半分に
    ヨーグルトにオートミール浸して食べてその上にオリゴ糖かけて朝ごはんです😊
    お昼ご飯も、オートミールのお粥を色んな味でアレンジして食べるか、オートミールお好み焼きを作ったり
    あとはサラダ、茹で卵など食べます😊
    夜は白米食べないのでおかずのみ
    キノコ、納豆、など腸に良い食べ物を必ずどれか摂取するようにしました！
    間食はホットココアに
    素焼きのマックナッツ25gを
    食べたくなったら食べるかんじです！
    ナッツも食べすぎるとカロリーあるので25gまで
    適量たべると美容効果あるので！
    チョコ食べたくなったら
    高カカオチョコレート70%以上のもの食べます！
    カカオも美容効果あるので是非😊

    • 4月20日
ママリ

素晴らしい✨私も毎朝パンなので、朝ご飯から変えてみようと思います！ただ白米大好きなので昼夜ご飯は食べちゃいそうです笑
間食参考にさせて頂きます(^^)

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