のん
私は食生活を改善して以来、便秘しらずです！一番は食事かなと😊
便秘だと、朝起きてすぐコップいっぱいの水を飲む。
青汁を、のむ。
が効果的かなとおもいます😊
ゆっちん
産婦人科で便秘薬もらえますよ！
退会ユーザー
何を食べてますか？水分は取れてますか？
海藻類や食物繊維を異様にとると余計便秘になるから適度にと教わりました。
とにかく水分補給と適度な繊維質をとることがいいです。（キウイとか柿も良いですよ♪）
R4
即効性で言えば、とりあえず薬局でイチヂク浣腸とか買ってきたら解決します！
病院か、薬局でマグネシウム系の便秘薬を買って飲むですね！
食生活の改善もは必要ならすべきです☆
ます
出ていないところだと、
便座の前に台を置いて便座から腿裏が浮くような足のポジションにすると変わりますよ。
股関節が屈曲すると腸〜大腸に関係する腸骨筋という筋肉が腸を刺激してくれます。
高齢者施設でも取り入れられている方法です。
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