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みき
妊娠・出産

骨盤底筋を鍛える方法についてのコツを教えてください。要早産リスク軽減のため、助産師さんのアドバイスに従いたいです。

現在妊娠中期です。

以前に助産師さんから内臓下がって、子宮も下がってきてる。
早産になるかもね、と言われています。

骨盤体操などしています。
仰向けで足を広げて
肛門引き締めてお腹をあげていく、という骨盤底筋を鍛えるのもしたいのですが、
お腹に力が入っているような気がして、、、。

コツはありますか？

骨盤底筋がよわいと
早産にも関係あるとのことで
何とか出来る様になりたいのですが、、。！

コメント

niko315

私ももう頸管長2センチなく、先日マクドナルド手術したところです！

頸管短くなってから、予防になるかわかりませんが、トコちゃんベルトをつけることにしました。
退院後もつけたいと思ってます。
1人目の出産後、子供の手術がありすぐ動くことになって、骨盤ガタガタで脚が外れそうなくらい痛かったのが、トコちゃんベルトで安定してしっかり歩けるようになったからです😂
骨盤底筋のことじゃなくてすみません💦

仰向けだと張ったりは大丈夫ですか？

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