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夜の睡眠スケジュールを整えるためには、生後4ヶ月の娘が19時半に寝ても、23時に起きてしまい、授乳後に2時間遊ぶことがあります。夜中1時〜1時半に再び授乳して眠るリズムになっており、困っています。19時半に寝かせて授乳を挟んで眠ってほしいが、リズムがバラバラで困っています。夕食や入浴のタイミングも合わせたいが、なかなか寝てくれずバタバタしています。お風呂の時間を固定することが良いのか悩んでいます。同じ経験をされた方、アドバイスありますか？
夜の睡眠スケジュールを整えるためには？
生後4ヶ月になる娘がいます。
最近、19時半頃寝て23時頃に起き、授乳後寝てくれず2時間〜2時間半ほど遊ぶようになってしまいました。そのため、夜中1時〜1時半ごろに授乳をしてまた寝るといった生活リズムになっており、正直きついです。
理想としては19時半から寝て、途中の授乳を挟んでまた眠ってほしいのですが...
日によっては、日を跨がないと寝てくれない時もあって、リズムがバラバラで困っています。
早く寝てくれれば、それから夕食を食べてお風呂に入って、寝る前に起こして授乳して眠りにつきたいのですが、なかなか寝てくれない時は夕食も入浴もバタバタ終わらせて、一緒のタイミングで寝ないと寝不足がきついのです。。
同じような経験がある方はいらっしゃいますでしょうか？お風呂に入れる時間を固定してない（17時〜21時の間）のがよくないのかなぁとも思いつつ、、
ご回答よろしくお願いします(ノ_＜)
- はじめてのママリ(5歳0ヶ月)
コメント
退会ユーザー
朝に目覚めて明るい光を浴びてから14時間後くらいから眠気を感じるようになるようなので（以前なにかの記事で読みました）、寝かせたい時間から逆算して1日をスタートさせてみるのはいかがでしょうか🕛？
月齢が低かった頃は、ベランダに出て陽の光を浴びさせるようにしていました☀️
あとは、入浴して1時間後くらいに体温が下がりはじめ、その時に眠くなると聞いたので、我が家では寝かせる1時間程前にお風呂に入れるようにしています🛀
↑この2つのおかげなのか、息子は19時就寝、5時起き（早い😇）が定着しました！
はじめてのママリ
ちかさん✨
なるほど🤔さっそく今日のお風呂時間から試してみようと思います!
ご回答ありがとうございました😭🙏✨