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ななまま
妊娠・出産

妊娠中に体脂肪が増え、出産後も戻らず悩んでいます。体脂肪を元に戻すには筋トレが必要でしょうか？どんなトレーニングが効果的でしょうか？

妊娠中、体脂肪が増えてしまった方、出産後もとに戻りましたか？

私は妊娠前23%程度だった体脂肪が、悪阻で寝たきりの生活が2.3ヶ月続き、そこからずっと33%程度になってしまいましたm(__)m

体重より体脂肪の方が大事だと思うのですが、どうすれば元に戻るのでしょうか？

やはり筋トレしかないでしょうか？特にどういうトレーニングをしたら体脂肪は戻りやすくなりますかね？

コメント

マークアーサー

体脂肪率測っていませんでしたが、1ヶ月後に筋トレをスタートですしてあまりの筋力の衰えに唖然としました。なので間違いなく体脂肪率相当 高くなってるはずでσ(^_^;) 筋力を戻すだけで新陳代謝も上がるので、子供が寝てる間を見計らって筋トレしてますよ。

  • ななまま

    ななまま

    やっぱりそうですよね(>_<)私も1ヶ月後から筋トレスタートしたいと思います！家で1人での筋トレ、地道ですが頑張りましょう！ありがとうございました♩

    • 5月27日

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