退会ユーザー
19時以降は食べない。
お菓子など、３食以外では何も食べない。
子供が寝た後にテレビ見ながら踏み台昇降。
これで１ヶ月一キロちょっとずつ痩せています。
愛すくりーむ
何回とか決めるとやらなくなるのでできる時にでかかるだけスクワット空気椅子腹筋して3週間で3キロ痩せましたちなみに半身麻痺なのでガッツリはしてないです
ぴぴまる
スクワット30日チャレンジとかしてました😊
あとは抱っこしながらも屈伸運動で太もも刺激したり、
時間ができればストレッチしてました🎶
完母だったので食事制限はせずでしたが、産後1年経つ頃には妊娠前より痩せました🥳
やっぱり無理せずできる時に、ストレス無く続けるのが1番だと思います😣
パスカル
まずは食生活です！
量を減らす、というよりかはバランスを意識して納豆など大豆製品を積極的に取り入れる様にしました❤️
炭水化物はやはりあんまり良くはないけど、必ず取らなければいけないエネルギーになってくるので今までの半分の量に減らしオカズ、野菜中心に🥦
後は運動ですかね
歩くのが1番効果的です！
歩き始め20分から脂肪は燃え始めるので最低20分以上歩かなければさほど効果は無いです😵
可能なら1時間、子供がいるとそうもいかないので、週に2、3日30分のお散歩をしてました。
あとは筋トレ、ながらで出来る様な簡単なものを毎日やっていました😊
食事、歩く又は走る、筋トレ
これをちゃんとできれば健康的にリバウンドなく痩せれます😍
ぴぃまま
私の場合は普通に食べたら太る一方だったので、夕食は白米抜きにしてたらどうにか体重停滞できる感じでした😖
あと、鶏肉はモモじゃなく胸に変えました！
今までで唯一成功したダイエットは、腹筋です‼︎
スクワットやストレッチが苦手なので、腹筋が1番得意だったので、これなら続けられるかなと思ってしてました😂
毎日30〜50回だけですが、毎日欠かさず1ヶ月くらいしたら、ジーパンが楽になりました👖
Ｋ Ｓ
ご飯はお茶碗半分、野菜とタンパク質はたくさん摂る。
髪乾かしながら、歯磨きしながらスクワットや踵上げてふくらはぎ筋トレ。
おやつは極力買わない。
とかですかね。
妊娠前の時間のあった時はヨガに通ったりもしました。
全身の筋肉使えて運動嫌いの固い体の私でも楽しかったです🍀
Rmama
子どもたちと遊びながら、また暇なときにトレーニング。
夜寝かしてから1時間ストレッチ。
三食以外余計なものは食べないくらいですかね🤔
わたし自身はダイエットアドバイザーの資格持っててピラティスなどもやってるので、割と戻すのは簡単でした！
こっちゃんまま
食べる量を徐々に減らしました笑
最初はお腹空いたなーってなりますけど
徐々に減らしてったら
胃も小さくなり食べる量が減りました笑
わたしは産後元に戻り
さらに妊娠前より痩せました笑
今では旦那にもっと食えって怒られるまでになりました(^^)
あとは
半日断食してましたね笑
間食を一切取らずに
朝ごはんを10時頃に食べてそこから夜の7時頃まで何も食べず飲み物は水だけにしてました笑
このやり方は減るのに時間がかかりました笑
それから少食のをやり始めました(^^)
昔母がやってたのは
1ヶ月だね
芋類脂の肉赤身魚は食べない
ダイエットで
10キロくらい一気に落ちましたよ笑
昔パンパンだった母がすごい痩せました笑
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