ます
おはようございます。
足裏、辛いですね…
私はトレーナーで大抵の症状は酷くなる前に対処しちゃうので患ったことはないのですが…
足底の筋肉が着地や強く引っ張られることで筋肉が損傷して痛みが出るので、先ずはストレッチが良いです。
画像のものは片足なので、両足で転ばないようにやってあげてください。
足首に手が届けば、アキレス腱に親指を当てて足首をゆっくり大きく動かしてふくらはぎの筋肉をほぐすと、逆にスネの筋肉が働いているトレーニングになるのでおすすめです。
せぇたん
詳しくありがとうございます💦ストレッチからさっそくやってみます😭お腹が突っ張って足首持ったりが難しくなってるので、画像のストレッチしてみようと思います💦
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せぇたん
すみません、下に返信しちゃいました💦
ます
お腹大きいと足首まで手を伸ばすの難しいですよね😅
後期に足の爪切るのに息切らしてました🤣
転倒やお腹の張りに気をつけつつ、やってみてください。