コメント
ママリ
わたしも妊娠中、+13kgになってしまって、毎日のように鍋（水炊き？）にしてました🙄体重キープ大変ですよね💦
はじめてのママリ
＋17キロで出産しました💦臨月前に里帰りして、みるみるうちに増えてしまい…😭野菜中心でご飯のおかわりやめて、少しだけ増加落ち着きましたよ😅あまり参考にならないかもしれませんが😂
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ちょき
そうなんですねっ😣
野菜中心でも物足りなくて色々食べちゃいそうです😢- 2月5日
ママリ
え！10キロで注意されるんですか💦？？
食べ過ぎなくたってそのくらいいきますよね・・(´;︵;`)
私は1人目の時はサラダもりもり食べてました・・。おなかすきますよね。
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ちょき
9キロから12キロまでで、すでに10キロなので言われました😢
まだ赤ちゃんも一キロないのに…😰笑
太り過ぎると戻らなくなっちゃうよー？と。笑- 2月5日
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ママリ
そうなんですかーー！！！！
ちょっと焦りますね・・。
でも空腹には勝てないですよね。笑- 2月5日
ナル
妊娠中のある日のメニューですが、大体こんな食事でした。
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
牛肉・玉ねぎ・ピーマンの甘辛炒め
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕飯】
ご飯
さばの梅煮
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてました😁
あとは野菜→タンパク質の主菜→炭水化物の順番で食べるといいですよ☺️
血糖値の上がり方が緩やかになるので太りにくいです！
あとは麺類や丼は炭水化物がどうしても多くなるので、あまり作らない、作ってもお昼にして量も半分から3分の2までにしてました。
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてましたし、甘いものも毎日何かしら食べてましたが（チョコは毎日必ず、笑）、食事を気をつけてたからか、どかっと増えたりはしなかったかな、と思います😅
1人目＋8キロ、2人目＋6.5キロでした。
ちなみに1人目が、切迫で入院になっているので、2人目は運動は初期から禁止で、食事制限のみでした。
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ちょき
えー！凄い！かなり理想な食事ですね😆
健康にも良さそうだし、体重の増えが理想的です‼︎🥰- 2月5日
はじめてのママリ🔰
朝
・食パン1枚100kcal
・ヨーグルト
・ミロ入れた牛乳
昼
・野菜スティック
・納豆
・そば50gぐらい
夜
・野菜サラダにでかめの豆腐乗せる
・おかず数口
です😖めちゃくちゃ足りてないです、、、😫
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ちょき
かなりヘルシー‼︎😃
1日のカロリーが私のきっと1色分のような気がします😅- 2月5日
ちょき
やはり野菜とかですよねっ😣
主食がお菓子なんで大変です😭