夜の生活リズムが整っておらず、朝も起きられない悩みです。生活リズムの整え方についてアドバイスを求めています。
生後4ヶ月の息子がいます。
生活リズムについてです。
夜は18時には必ずお風呂に入ってから
お風呂でたあとは部屋を暗くして授乳していますが
なかなか寝ず…
旦那も帰りが11時とかなので一人です。
昼寝もあまりしないため、溜まった家事とかを
寝ないのなら〜って夜にしてます。
20時か21時くらいに眠くはなるのですが
グズグズして22時23時まで抱っこです。
最近はおっぱいをくわえたまま寝るって感じです💦
家の構造上寝る部屋が遠くて
分けることもできません…
部屋を暗くしてテレビも見てませんが寝ません…
朝は8時までには起こしたいのですが
旦那が帰ってきてからも家事があって結局寝るのが
1時とかで本当に朝起きれなくて一緒に
9時ごろまで寝てしまいます…
ダメな母親ですよね…
生活リズムどうやって整えていましたか？
アドバイスください…
- ぴっちぃ(5歳4ヶ月)
コメント
ままり
参考になるかわかりませんがコメント失礼します。
ダメなお母さんではないですよ。
1人で家事子育てよく頑張っていると思います。
私は21時までは遊んだりして疲れさせて21時に真っ暗にして寝かせるようにしていました😌
それだけで朝などのリズムも勝手に整ってきました♬
ママリ
回答になってないかも知れませんが…
ベビーモニターを寝室に置いてます！
寝返りしたり泣いたりしても分かりますし、安心して家事ができます😀うちは寝室が2階なので、寝た後に洗濯干して、1階の掃除機かけてから寝てます。洗濯干してから寝ると朝の家事が楽になりました😄
私も娘と寝坊しがちなのでカーテンをあけて寝て、朝は自然と目が覚めるようにしてます🙂
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ぴっちぃ
カーテンを開けて寝てみます！！
ベビーモニターどこで買いましたか？電気屋さんに見に行ったら2万くらいして💦- 1月23日
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ママリ
ベビーモニターはネットで買いました！
アプリを取ればスマホと連動して見れるので、旦那も私も見れるようになってます😀- 1月23日
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ぴっちぃ
そうなんですね！
ちなみにどのくらいのお値段でしたか？？- 1月23日
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ママリ
1万ちょいでした！
Amazonで見てみたら、スマホと連動しない物であれば1万切る物たくさんありましたよ😀- 1月23日
ママリ
参考になるかわかりませんが、うちの生活リズムです😊
うちは遅くても起きるのが8時、早ければ6:30に起きます。
その後朝寝10時~11時の間に30分
昼寝13時~14時の間に30分～1時間です。
でも、ほぼ朝寝や昼寝はしていないくらいあまり寝ていません。
寝てこれくらいかなーって感じです。
19時過ぎにお風呂、その後寝室にて授乳、常夜灯にして20時~20:30に就寝です。
朝は起きたらカーテンを開けること、顔を拭いてあげること、着替えること、これは必ずしています!!
昼間グズって抱っこもしますが、今はトントンしたり頭を撫でて寝させる練習みたいなのをしています。
2ヶ月から3ヶ月くらいまでは本当に抱っこしないと寝なかったんですが、毎日決まった時間に眠くなくても寝室に連れて行ってるので、もう寝る時間だと本人もわかって、指しゃぶりをしながら自分で寝てくれるようになりました!!
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ぴっちぃ
ありがとうございます😭
全然寝る気配なくても寝室にずっといる感じですか？？- 1月23日
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ママリ
寝る気配がなくても寝室にいます!!
ほんと横で見守ってる感じです!!- 1月23日
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ぴっちぃ
今日からやってみます！
ありがとうございます😭💕- 1月23日
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ママリ
朝晩わかるように環境設定すると、夜はだいぶわかって寝てくれるようになると思います😊
- 1月23日
moony mama
我が家も、寝室と家事する部屋が遠いので、ベビーモニターつけてます。
私は、仕事復帰が決まっていましたし、毎朝主人の食事の準備等があるので、毎日6:00には起きてました。
主人も、仕事から帰るのが22:00過ぎが普通だったので、朝会わないと息子と1日会わずに終わる感じだったので、必ず朝のお見送りは一緒にしてました。
まずは、７時とかに朝起こしてあげたら、夜寝る時間も早くなりませんかね？
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ぴっちぃ
ありがとうございます！
わたしも仕事復帰が決まってはいるので早く起きる練習しなきゃと思いながらなかなか起きれてないです…。
朝6時に起きるときは夜の授乳は何回くらいありましたか？？- 1月23日
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moony mama
私、産後の退院した日から、毎日６時に起きてました。
ちょうど、その頃が授乳時間だったりもしたのもありますが😁
なので、夜の授乳回数に関係なく、朝の起床時間は6:00です。- 1月23日
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ぴっちぃ
そうなんですね(O_O)！！
すごいですね…尊敬します😭
私も頑張ります！- 1月23日
しっとりクッキー
同じ月齢ですね！
うちも3ヶ月ぐらいまでは寝るのが23時～0時ぐらいでした😥
これじゃいかんと思って、夜の家事を完全に放棄して、朝7時に毎日頑張って起きてカーテン開けて朝日を浴びておむつと授乳、その後子どもは朝寝、私は家事して身支度を整え、10時頃に散歩というリズムを意識しました。
最初は7時に起きれなくて8時とか9時に起きる日もいっぱいありましたが、4ヶ月過ぎた頃から21時過ぎにスーッと寝てくれるようになってきましたよ。
まだまだ抱っこだし、寝て1時間以内に1回おむつで起きたりしますけどね。
お母さんに無理のないペースが一番だと思いますので、のんびりがんばってください！
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ぴっちぃ
ありがとうございます！
わたしも家事放棄して頑張ってみます！！
散歩になかなか行けてないのでそれも頑張ります！- 1月23日
みーあ
うちも4ヶ月の娘ちゃんがいます！
3ヶ月の頃から生活リズムを
意識して 朝は必ず７時起床
朝日を浴びて 顔を拭くの流れを今も徹底しています。
夜は１９時過ぎにお風呂、２０時就寝です。
2ヶ月の頃まで ２２時に寝せていましたが これじゃダメだと思い、変えました！
起床時間とお風呂時間、就寝時間を毎日一定にするのがいいらしく、夜泣き対策にも
なるそうです！
中々、旦那さんの帰宅時間とかワンオペ育児になると難しいですが頑張りましょう！
おん
頑張って7時に一度起こしてみたらどうですかね😰
眠たくて辛いですよね。
上の子の時私も睡眠時間3.4時間でしたが必ず6時半に子供を起こしてました😣
下の子は今7時に起きて6時に寝ちゃって夜中一度も起きないというミラクルベビーなのですが朝と夜のルーティンをなにか決めるとリズムが付きやすいと思い今朝ならカーテン開けて顔とお尻拭いてスキンケアのあとベビーマッサージ、夜は絵本読んで授乳して、暗い部屋でお話しして自然に寝る…という感じです。
その子によってリズムも付きやすい子なかなかつかない子と別れてるので少しずつできそうなことからやってみてください😀だめな母親ではないですよ！
ままり
家事などはお風呂出たあと抱っこしながらささっとやったり朝やったりして子供が寝たら一緒にお布団入っちゃいます☺️
ぴっちぃ
ありがとうございます😂
ちなみにお風呂は何時くらいに入っていますか？？
ままり
17時ぐらいに入れています😌