ソフィー
仰向けに寝て、両膝を立ててお尻を浮かせて10秒キープ！その時にお尻をぎゅっと締める感じにするといいと聞きました( ´ ▽ ` )ﾉ
☆
バスタオル2枚くらい、もしくはクッションとかを骨盤あたりにおいてその上に仰向けで、5分ほど寝転がるとかですかね？(´･･`)
わたしが行ってる骨盤矯正の先生？がそれだけでも継続は力なり〜とかゆってましたよ😂😂
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