産後体重が戻らず悩んでいます。家でできる効果的なエクササイズを教えてください。
産後体重が戻りません(._.)
妊娠中に20キロ体重が増えてしまいました...
産後1週間で10キロは落ちましたがそこから一向に体重が減りません！
完母なので極端なダイエットは出来ず。
たまに妊娠中から通っていたビクスに行っていますが子育ての合間を縫って行っているので定期的に行くことが出来ません。そんなこんなであっとゆーまに半年が過ぎてしまい、最近薄着になってきたこともありさすがにヤバイと思い始めました！←遅すぎですよね...
そこで、家にいながら手軽に出来るのに効果的なエクササイズありましたら教えてください！
切実です(._.)出来ればどのくらい効果があるかも教えていただけるとありがたいです！
よろしくお願いします♪( ´▽｀)
- harunon1185(5歳6ヶ月, 9歳)
コメント
ちゃら
こんにちは！
産後効果があるかわ
わかりませんが
常に、お腹を凹ませておくと
普通に歩いたりするより
カロリーを消費しますよ！！
何分か忘れたのですが
普通のウォーキングを
お腹凹ませてやると
クロールで何分か泳ぎ続けるのと
同じくらいのカロリー消費らしいです！
私は妊娠前ずっとそれをしてました！
いまは母乳あげてて
なおかつ妊娠してしまったので
できてませんが
お金もかからず手軽だと思います！
ちび
私も産後ダイエットやってますけど、なかなか落ちないです😭
私がやり始めたのは、骨盤矯正体操です！これはウエストが細くなるらしいです。骨盤を回したり、左右に動かします。
あとは、太もも細くする体操をやってます。足パカと検索するとやり方出てきます。
妊娠前は、これと食事制限《カロリー低いものを食べる》で５３→４６キロまで落ちました。途中サボりながら１年やりました笑
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harunon1185
未だに骨盤が締まりきっていないのか下半身が特に脂肪が落ちなくて(._.)足パカすぐ検索します♡
ありがとうございます！！- 5月8日
みるたむ
なかなか体重落ちないですよね💦
私も退院してから焦ってます＞_＜
骨盤枕をしています❗️
1日5分骨盤枕の上に横になるだけのやつ❗️
それを暇を見つけて2回〜3回やってます。
それと、赤ちゃん抱きながらスクワットや、掃除機本気でかけたりしてます（笑）
13キロ太りましたが、そのせいかあと1キロで元に戻ります🎵
お腹はまだブヨブヨで悲しくなりますが。。
お互いダイエット頑張りましょ(*^_^*)
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harunon1185
やっぱり子供抱っこしながらスクワットとかお腹に乗せて腹筋とかですよねー！
骨盤枕ですか？
試してみたいです♡
ありがとうございます(*^^*)- 5月8日
harunon1185
ありがとうございます(*^^*)
さっそく明日から実践します♡