はじめてのママリ🔰
私はバナナダイエット
とかヨーグルトダイエット
とか続かない方で
ジムも中々行けないし
毎朝ランニングも飽きてしま
うタイプなのですが、
とてつもなく痩せたのは
普通にご飯はいつものように
食べて、
壁立て伏せとイヤホンで
音楽を聴きながら腰を左右
揺らし、お腹が引き締まる
運動、そして湯船の中で
何気なくカラダ全体を
揉みほぐしていたら
徐々に変化ありでした！🙆
ちゅん
家でスクワット
腹筋、ブルガリアンスクワットをしました。
食べ物は
シーフードサラダを中心
ささみ、胸肉を多めに
タンパク質は50kgならば100gを目標に摂る。
食べたものをノートに書き出す
体重を測る
ご飯は朝と昼に食べる
夜は寝るだけなので炭水化物無し
私は運動を上記にプラスしてたので8か月で65kg→48kgでした。
お子さんがいて有酸素運動が出来ないとなると一年位目標に頑張ればリバウンドしにくく非常に内容が良いダイエットが可能かと思います♥
頑張ってください！
コメント