コメント
マチ子
タンパク質に大豆系を取り入れてもいいかもですね🤔✨
献立はメインから決めて、野菜のオカズを2品、そのあと汁物を決めてます！
朝は簡単におにぎりとかもいいですよ！
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「魚」に関する質問
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sw
ありがとうございます！
大豆系は豆腐、きなこ、納豆ですが毎食ですか？毎日ですか？
メインは肉か魚か？
野菜は2品
汁物は温かい飲み物、野菜茹でたスープとかでいいんですかね⁉️
朝が1番ガッツリ一般的な晩ごはん並みのボリュームだして、昼がたまに軽く、夜は補うカタチなのですがそれは大丈夫ですかね⁉️
何もわからない中やっていて
おすすめの本とか考えかたとかあったら教えてください😭
マチ子
まず、大豆系は水煮缶、油揚げ、厚揚げ、豆乳も、私は含めて考えてますよ！
ウチはざっくりと
朝→炊き込みご飯 か おにぎり
昼→保育園で給食
夕→ガッツリ系
です💦
炊き込みご飯、おにぎりは魚、肉プラス野菜も入れて炊き込んだりおにぎりにしたり。
夕食は↑のような献立の決め方をしています！
おススメレシピ本は沢山ありますが、「ごちそうおにぎり」という本は特におススメですよ🤗
sw
ありがとうございます😊
炊飯器に魚とお肉はどうやって入れてますか？
骨があったり、油があったり…
基本毎日、夜セット予約の朝炊きなのですが何時間も置きっ放しはよくないですか⁉️
マチ子
お肉は鳥モモが柔らかいので小さめに切って。まだ抵抗あるようでしたら挽肉でも！
魚は水煮缶使うと骨を気にしなくて済みますよ！
息子の好物は鯖の水煮缶を使った鯖ピラフです😅
理想的は朝炊きたいですね💦
多目に作って、小分けにして冷凍したりしてますよ！
それかお鍋で炊くのはいかがでしょう？
具材にもよりますが、炊飯器より早くて美味しいですよ🤗
sw
ありがとうございます😊