妊娠・出産

最近浮腫みが凄く、今まで運動してなかったんですが歩いたり、体を冷や…

最近浮腫みが凄く、今まで運動してなかったんですが
歩いたり、体を冷やさないようにしたり、マッサージをしたり、夜あまり寝付けない体質なので昼寝をして睡眠不足解消したりなど
ネットに書いてあった対策方法を色々していますが
寝起きはやはり浮腫みが1番ひどく、利き手でペットボトルの蓋すら開けるのつらいくらいです😱💭

何か対策で良い方法ありますか？

また、運動はどのようなことしていましたか？
歩くだけだと距離伸ばしても慣れてきてしまい悩んでます🤔

• 運動
• マッサージ
• 昼寝
• 睡眠
• 体質
• 浮腫み