コメント
みくる
産院ではウォーキングをお勧めされました。
わたしも一人目が1月生まれで寒くてゴロゴロしかしてなかったからか、、いきむもよくわからないし、時間も長くかかって体力がもちませんでした(>_<)
隣のお部屋の人は同じ初産なのに陣痛から１時間で生まれており、聞くと「前日まで自転車乗ってました♡」と(笑)
チュロ
ヨガのひとつとしてやってる事があって、肩幅に足を開いて立った状態で、膣、おしっこの出る穴、肛門、の三つの穴を交互に閉めたり緩めたりする運動はオススメです😊
最初は感覚掴むのが難しいですが、毎日気付いた時にこの運動を続けてたら寝た状態でも出来るし、何より赤ちゃんが出てくる場所だから鍛えていて損はないかと！手軽に鍛えられるので是非やってみてほしいです。
尿漏れ防止にもなりますよ❤️
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ひらやま
ありがとうございます🥰
やってみます🥰🥰- 10月15日
退会ユーザー
安定期から筋トレしてます😉
そのおかげか体重増えず体が軽くてスッキリしてます笑
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ひらやま
コメントありがとうございます😊
1人目の時より動いてるんで
わたしもあんまり
体重は増えてないんですが
筋トレしたいです😂
どんな筋トレしてますか？- 10月15日
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退会ユーザー
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWu6k4wQLLIy6OR5j99J7gqTpIchqvczs
この人の動画みてやってます😉！
結構じんわり汗かきますよ🥰- 10月15日
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退会ユーザー
URL飛べないぽいですね( ˊᵕˋ ;)💦
YouTubeの
HIT ME FITて方の再生リストに妊婦系てまとめられてるのでそれをやってます💓- 10月15日
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ひらやま
ありがとうございます😯❤️
検索してみます😊❤️- 10月15日
ひらやま
コメントありがとうございます！
30週なんですけど、
今から頑張ったら間に合いますかね😭？笑
ウォーキング頑張ります！
体力はギリギリ大丈夫だったんですがわたしもいきめなくて時間もかかったのでもう少し運動しとけばよかったな、、って後悔したのを思い出したので😭
ありがとうございます😭