コメント
Ray_M
我が家は毎日夜にヨーグルトを食べます！お腹は夜に動くので発酵食品や食物繊維の多いものを夜に食べるといいですよ！
ヨーグルトは果物とハチミツを入れると効率的です！量は200gと多めが良いそうです(o^^o)
あとは水分取って、適度な運動！
脇腹を手で揉みながら腰を回すと腸の運動になりますよ！
なおまる
私は便秘の時、いっそのこと半日くらい断食します。(水分だけとりますが)
何かのテレビで、人間の腸は８時間以上何も食べない時間を作ると、排泄モードに入ると聞いたことがありますよ！
私は夜にだらだらとお菓子を食べることがあって便秘がちだったんですが、夜を早めに食べ終えて空腹時間を作ったら、翌朝便意が出てきましたよ！
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ゆら06
ありがとうございます( *´﹀`* )逆に、食べないパターンなんですか！？ わたしもとりあえずおかしをやめてみようかな(*ﾟ-ﾟ)
- 4月16日
しぃ
私は最近めかぶ納豆を毎日食べているのですが、便秘解消しました！オススメです。
ひどいようなら病院行った方が良いかもしれませんよ。
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ゆら06
ありがとうございます( *´﹀`* )
めかぶ納豆美味しそぉですね！！
今日朝納豆食べてみたんですが…何もおこらない（笑）- 4月16日
まなゆいはる
昔から酷い便秘症で、1ヶ月に1回位が平均です(^^;)
私的には色々試しましたが、早寝早起きが抜群みたいです(>_<)
これが実践できた時は快便です。
旅行行った時が特に調子良いですね。
早起きだけだとだめなんですが、早寝もできて、朝から活発に動いて水分とって朝食をとった日は絶対出て身体も軽いです( ´艸｀)
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ゆら06
ありがとうございます( *´﹀`* )
確かに休みの日とかで朝ゆっくりすると出る時あります！
今度の休みはゆっくり朝すごしてみます！- 4月16日
ゆら06
ありがとうございます( *´﹀`* )やっぱりヨーグルトがいいんですね！！ 今日さっそく夜食べてみます！！