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妊娠・出産

朝起きると腰に痛みがあり、安定する体制が見つからず眠りが浅いです。改善方法を教えてください。

ここ最近朝起きると腰に鈍痛のような痛みがあります。
安定する体制もなかなか見つからず夜も眠りが浅いので昼間も横になっていることが多いです。
改善方法などありましたら教えていただきたいです。

コメント

mamari

妊娠中って大変ですよね😭

普段姿勢は良い方ですか？妊娠すると反り気味になったりして腰を痛める事があります😖
切迫じゃないなら適度なウォーキングなど運動もした方が良いです✨
寝る時抱き枕などあるとらくですよ😊
寝具が柔らかすぎたり硬すぎたりは大丈夫ですか？🙂

あと立って腰に手をあてて、腰を前右後左に回す運動とか、仰向けで膝を立てて膝を右左に倒す運動もよいかもしれません✨

長々とえらそうにすみませんでした💦

  • 🌻

    🌻

    普段は昔から猫背です😭
    やっぱり適度な運動って大事何ですね！少しウォーキング始めてみようと思います😊
    抱き枕は先日買ってみました🙆🏻‍♀️
    ストレッチもいいですね！色々情報ありがとうございます！実践してみます😊😊

    • 9月12日

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