コメント
いちご
とりあえずタンパク質いるのですがなかなか難しいのでコンビ二のサラダチキンにはよくお世話になりましたー！それとノンアルビールでまぁまぁ膨れますよ💕玄米もおススメです！あとは野菜炒め大量に作って豚肉入れて💕何か１つだと飽きるしストレスなので、タンパク質と野菜、少しの炭水化物を美味しく食べるといいかと😍ゼロカロリーゼリー凍らせて食べるのも美味しい🥰
なな
ダイエットは痩せたら終わり、ではなく一生続けられるものでないと意味がないと思います。
なので我慢ばかりだと絶対に続きません。今の食生活がどのようなものかわからないので、なんとも言えませんが私がやっていることは
肉魚野菜をたくさん摂る
白砂糖は極力控える(茶色い砂糖などがおすすめです)
炭水化物は少なめ
菓子パン、スナック菓子、ジュースはやめる
良質な油は積極的に摂る(トランス脂肪酸は避ける)
ざっとこんな感じです！
私はダイエット目的ではなく妊娠糖尿病になったことをきっかけに、上記の食生活に変えましたが特にストレスなく10キロ痩せましたし、ついでに旦那も痩せました（笑）
一つデメリットをあげるとすれば、食費はかかりますが😰
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Kiki
義母が糖尿や高血圧持ちなので旦那は気を付けないと‼︎って言われてます😰
普段の生活ではご飯は野菜を多めにして最初にサラダを食べるのを意識してます。
副菜にところてんや冷奴とか…
長期休みや連休で実家に帰ると大皿で出てくるので最初から最後までずーっと食べてて3キロ増は当たり前な感じです💦 周りも太り過ぎ！痩せないと！って言いながら食べさせてるので😭
食べたらゴロゴロ〜 なので尚更ダメですよね💦
とりあえず私が出来る事から始めたいと思います‼︎
砂糖や油を買いに行ってきます😊 余計な物は買わない‼︎ですね⚠️- 9月9日
Kiki
サラダチキン‼︎ やっぱりダイエットには良いんですね✨
麺類やお米大好きな夫婦なのでその辺りを減らして野菜多め＋お肉とかにしてみます‼︎
ゼロカロリーのゼリーも美味しいですよね😊
いちご
私はパン以外の炭水化物はそこまでなので、おかずだけでも満足でした！糖質ゼロ麺やこんにゃく麺も野菜でかさ増しして食べてました！あとはモムチャンダイエットというエクササイズです🥰エクササイズ開始から3ヶ月ほどでようやく減り始め、そこからするっと3キロ落ちて産後ダイエット成功できました！1番太ってた数年前よりは8キロほど違います🤣まだまだ落としたいので私も頑張ります！
Kiki
今ゼロカロリーや糖質ゼロ商品多いから取り入れたらメニューも充実しそうですね✨
モムチャンダイエット⁇
検索してみます‼︎
産後ダイエットしたいけど何から始めよう…と思っていたのでエクササイズやってみます‼️ 付き合ってる頃の体重に戻したいので-10キロ目指して頑張ります😆
いちご
運動は最初体重増えたりなかなか効果出るまで時間かかりますが、一旦落ちるて定着しちゃえば楽になるのでいっしょに頑張りましょう💕