食生活について相談です。産後1ヶ月で食欲が増し、体重増加が気になります。食欲を抑える方法やオススメの間食について教えてください。

授乳してたら、お腹空きますよねぇ！私もモリモリでしたよ(´･Д･)」(笑)

コーヒーゼリー作ったりしてましたよ！ゼラチン入れて冷やすだけなんで(:３っ　)へ
これからなら千切りキャベツが美味しいのでどうですか？

授乳中は炭水化物とか大切なんで、間食を低カロリーにしたりで、食事はしっかりとってくださいね♡

• 3月12日

同じく食欲に任せ朝から晩まで食べてます(^_^;)
でも、体重は戻りました(°°)母乳パワーだと思ってます。

私はおっぱいが張りやすいので、和食中心です。脂とると、パンパンになっちゃいます(>_<)
とりあえず、ご飯と納豆は鉄板メニューですね～、楽だし。笑
プラス、味噌汁や煮物で肉や野菜を食べてます。あと、魚を焼いたり。
厚揚げと小松菜とレンコンを炒め煮にしたり、かぼちゃ煮たり、スタンダードな鍋したり、キノコのスープしたり、ですかね(^^) 料理苦手なので、手の込んだことはしません、というか、できません！笑
間食はおにぎりかお芋です…料理苦手なので。笑

• 3月12日

母乳の為に和食中心の食事を心掛けています♪
根菜がいいみたいですよ(＾ω＾)♪
ゴボウとか人参、さつまいもとか♪
あと、水分補給はまめにしています！！
タンポポコーヒーも飲んでます。
血行を良くする為に肩を回してストレッチしたりも(^^ゞ
食べても食べても太りません♪母乳ってスゴいですよね～★
母乳育児頑張りましょうねぇ～(^-^)/

• 3月12日

もりもり食べてます！
が、私も詰まりやすいので和食中心です。

朝はトースト、バナナ、豆乳
マーガリン塗りますがそこは勘弁してくれって思いながら塗ってます！

昼夜は、たっぷりのご飯に人参、蓮根、牛蒡、ほうれん草、かぼちゃ、などを中心にしたおかずを食べてます。土日に旦那さんに赤ちゃんを授乳間隔の3時間ほど見てもらって、おかずを7〜9品ほど作っておきます！お陰で和食の料理の腕が上がりました！笑

間食したい時は、フルーツグラノーラに豆乳かけたやつ、手作りの豆乳プリン、サツマイモ、果物あたりを食べてます(*^^*)

食欲半端ないので食事制限は辛いですが、おっぱい詰まらせないように頑張っています( ；∀；)

• 3月13日

こんにちはー(^^)/

妊娠前が58.5キロ
出産直前が72キロ？だっけな？
出産直後が66キロ
その後じわじわ減って、2ヶ月半で57キロくらいになってた気がします(°°)
今は55キロあったりなかったり…学生時代に戻りました。笑

でも、今でこそ食欲旺盛ですが、最初の１カ月はそんなに食べなかったですね～、たぶん。(端から見たら食べてたのかも笑)

一応、骨盤のバンドはして少し筋トレ的なことをやりましたが、続かず、、気が向いたときに赤ちゃんを抱っこしてスクワットしてました(*^^*)20～30回ですけどね。

でも、私の友達は、完母だけど産後体重が戻らないと言ってました。体質なんですかね(´`:)

• 3月13日

わかりますー。
いつも同じものになって飽きてきちゃいますよね^^; ちなみに私もマーガリン＋ジャムやります！今朝はトースト2枚食べました！笑

いつもクックパッドをチラチラ見ながら、これはいいかも！という料理を見つけて作っています。使ったことある物で思いつくのだと‥

かぼちゃの煮物
牛蒡とこんにゃくと牛肉のきんぴら
きんぴら牛蒡
きんぴら蓮根
ほうれん草の胡麻和え
ほうれん草の白和え
蓮根にんじん竹輪入豆腐の煮浸し
ポテトサラダ
ジャーマンポテト
ひじきの煮豆
筑前煮
切り干し大根
大根とひき肉のあんかけ風
大根とナスのあんかけ風
豆腐とはんぺんのグラタン
卯の花

納豆常備してます。あと、わらび餅も買って来てたまに食べてます^^

ざっとこんな感じです。基本和食なので味付けが限られるので、同じきんぴらでも食材で変えたりしています^^; 日曜に大量に作って平日は食べたいものを盛り合わせて食べています(*^^*)メニュー考えるの大変ですよね。

食欲あるしたくさん食べても太らないし嬉しい状況なのに、悲しい食事制限ですよね( ；∀；)

私も食べれるもの見つけて頑張りたいです♡

• 3月13日

あ、あと味付けご飯のオニギリ作って冷凍しておいて、時々食べてます(*^^*)

普段少食であまり食べれないので、美味しくモリモリ食べれることが嬉しくてしょうがないです。笑

• 3月13日