退会ユーザー
今通ってる親子スポーツ教室で教えていただいた体幹トレーニングです。
お腹が鍛えられるそうです。
１ うつ伏せになる
2 腕を床に置いて、胴体を持ち上げる
3 上げたり下げたりを3セット
4 上げたまま10秒キープ
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