コメント
まま
間食やめて
規則正しい生活と
野菜中心にすればいいんじゃないですかね？
あまり体重増えすぎると
産道に脂肪？がついてしんどいですよ😭
いちごちゃん
間食せず、今までの食事量の8割りを目安に食べてはどうでしょうか？？
私は産むまでにプラス8キロでした。
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ゆめの
間食しないようにします‼︎
プラス8キロで抑えられたの
すごいですね✨- 8月15日
うに
朝昼晩と、食事のはじめの5分はサラダなどの野菜を食べてください。
そのあと魚や肉などのタンパク質。
最後に炭水化物。
また、炭水化物を半分にするのも効果的でした！
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ゆめの
ありがとうございます☺️
食べる順番にも気をつけます✨- 8月15日
おみさ
炭水化物(白米や麺など)を摂りすぎないように、野菜を中心としたおかずをメインで食べると良いかもです👶🏻💕
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ゆめの
炭水化物気をつけます😭✨
野菜をたくさんとるようにします🥦- 8月15日
退会ユーザー
私も一番最初に17キロ太りました😂
お野菜とタンパク質中心の食生活にした方がいいと以前は言われました😊
お肉も鶏肉がおすすめです🐥
あとは病院からの制限が無ければ、なるべく歩いたりストレッチしたりもおすすめです😌
そのせいか、私は凄い太りましたがめちゃくちゃ安産で2時間くらいで産まれました笑
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ゆめの
スーパー安産ですね🌼‼︎
運動してないせいか
すぐ太ってしまいますよね😣
鶏肉はお肉の中でも
高タンパク低カロリーって聞きます☺️✨
私も来週からプールに行こうと思ってます🌝- 8月15日
はじめてのママリ🔰
太るもんを食べるな(減らせ)って事ですかね😅
炭水化物・油・砂糖、この辺は摂りすぎると太る原因になります。
野菜を沢山食べるのがいいです。
野菜でお腹を膨らます。
野菜は食物繊維的なものと多分ほぼ水なので太りにくいです。
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ゆめの
ありがとうございます✨
食事を今の半分にするように
言われました😭
野菜メインにしていきます🥦- 8月15日
マーちゃん
その週数でその体重はやばいですね…
間食はなしにして、和食で野菜を中心にゆっくり噛んで食べるのがいいと思います。
双子のときは9キロ増でとどまりました⑅◡̈*
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ゆめの
つわりがほとんどなく
気がついたらどんどん太ってしまって危機感を感じてます😭
食べる量を減らして頑張ります🥦- 8月15日
まえ
皆さんがおっしゃってる感じがいいと思います🙋♀️
野菜も、炒めるより茹でたり、生で食べたり！
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ゆめの
ありがとうございます✨
皆さんのアドバイス
ありがたいです…😭✨- 8月15日
mai
食事の前にめかぶを1パック食べると血糖値の上昇が抑えられるのでだいぶ太りづらくなりますよ🌻
私は前回プラス20キロだったので今回8キロで抑えてます、、、😭
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ゆめの
ありがとうございます✨
私もこのままだと余裕で
プラス20キロになりそうです…
体重管理思ってたより難しいですね😭- 8月15日
しましま
体重管理、大変ですよね…
私は野菜スープをたくさん作って食べています。
好きな野菜をじっくり煮こめば味付け控えめでも食べられます。(イモ類は糖なので量は調整した方が良いかもです！)
私は大根、人参、玉ねぎ、きのこ類、ササミ、かぼちゃが定番です(^^)
味付けしないで保存して、食べる前にコンソメ、中華、味噌などで少し味付けすれば気分も変わります！トマト味も美味しいですよ♪
これを朝と夜に食べて、お昼はご飯100グラムと好きなおかずを食べて私は体重キープしていました。(どうしても甘いものを我慢できない日は市販の寒天ゼリー食べてます)
9ヶ月過ぎると頑張っていても本当に勝手に増えます…。
私も体重管理と戦っているのでお互い元気な赤ちゃんに会えるように頑張りましょー💦
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ゆめの
ご丁寧にありがとうございます✨
野菜スープいいですね☺️
私も作ってみます‼︎
妊娠後期にはもっと増えると思うと恐ろしいです😱
がんばりましょー😣🎀- 8月15日
星and杏
結構、体重に厳しい病院なんですね😭うちんとこも体重に厳しい病院で、言われないように頑張っている段階です。妊娠前から2.5キロ増えて今は何も言われていません。私がしているのは、毎日体重測ること、夜気持ち少なめにしています。あとはよく動いて夏場なので汗をかいて頑張ってます❗
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ゆめの
お医者さんに
こんなに太ってバカなの⁇
って言われました…笑
今まで食べたいもの食べていたのでこれから気をつけていきます😣🥦- 8月15日
mochan
私は、妊娠中生野菜があまり得意ではなくなってしまったので、とにかく食事前にトマトジュースを飲むようにしています！血糖値の上昇を抑え、塩分も体外に出してくれるので、オススメです☺️✨
お手軽なので続けられると思います😊♪
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mochan
もちろん無塩のトマトジュースで🙆🍅
- 8月15日
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ゆめの
ありがとうございます✨
トマトジュースなら
お手軽でいいですね☺️
食事前に飲むようにします🍅- 8月15日
みゆ
私も28週の時に10キロ増でした😂💔
今切迫で入院中ですが、入院して1ヶ月1キロも増えてません😳
退院しても病院食のようなものを食べるようにしようと思ってます😅
魚メイン、お肉は鶏肉、揚げ物はほぼ無し、サイドメニューはサラダなど入れて小鉢二品、それに汁物、ご飯
て感じのメニューが多いです！
おかず多めのご飯少なめは逆にカロリー増えるので良く無いそうですよ🤔
おかずは小鉢サイズ、メインもお魚一切れ、お肉ならふた切れってレベルです😂😂
おかずが少なめならご飯は200gくらい大丈夫だと思います😊
そして間食はしない
これを三食徹底すれば最低限のカロリーしか摂らなくなるので増えないみたいです🤔
1日1800キロカロリーが目安らしいです。
体重管理本当ストレスですが、安産のためにも頑張らないとですね😂
アプリでカロリー計算するのもオススメです！
あやか
わたしはもうすでに10キロ近く増えてます笑
朝ごはんを、パン食からご飯食に変え、ご飯は小さいおにぎりで用意するようにしました😊(食べてる量がわかりやすいため)
あとは、間食を減らし、大好きなアイスクリームは封印しました😂
りんご
私は夜食べる時間を決めて
遅くなりすぎないようにしてます！！
夜の7時半には夜のご飯を食べるようにしていて、
夜だけご飯を少なくするか抜くかしてます！
ぷふ
納豆、お豆腐、サラダチキン、良いですよ〜😊
特に豆類はお肉の代わりになります😃
母がノーミート生活していますが、例えばカレーなら、お肉の代わりに大豆、ごはんの代わりにキャベツの千切りにして食べてます🙂
お野菜をたくさんも良いですが、赤ちゃんにはタンパク質大事なので、お豆腐サラダにしても良いかと！
また、デトックススープと言って、味付けしないスープのダイエットが私は好きです✨玉ねぎ（血液サラサラになるので必ず！）、トマト、にんじん、切り干し大根（干された状態でそのままドボンします）、キャベツ、平気ならセロリあたりをいれて水で煮込みます🙂👌今の季節は日持ちがちょっと心配なので、コンソメくらいはいれた方がいいですね！デトックススープで検索すると色々レシピあると思うので、お試しください👌
三食のうち、一食はこれで置き換えして、残りの二食は必ずスープから！そのあと、それ以外のおかずなど食べてください♪
あと、納豆平気なら、オリーブオイルやキムチ、酢など、一緒に混ぜるものを工夫すると良いですよ👍特にオリーブオイル納豆はお通じにも良いです☺️
るる
妊娠31週です！
妊娠してから食欲が更に増して量もたくさん食べるようになるから体重気になりますよね😓
食事量を減らすことも大事かも知れないけど毎日の運動量を増やすのはどうでしょうか？
私はご飯はたくさん食べたいので毎日１時間はペットと散歩して、旦那さんと夜公園で１時間以上バトミントンしたり、運動をして体重増加を抑えています！
そのおかげか今現在妊娠前から+1.7キロくらいで赤ちゃんの体重分くらい増えていません！
いな
私も2週間で3キロ増えたことがあり、怒られるというより呆れられました（笑）
イオンの冷凍食品で、ご飯とおかずがセットになっているものがあるので、お昼や夫がいない時の夕飯に食べてました。
カロリーや食塩相当量の記載もあり、レンジで温めるだけなので楽チンで、お味もなかなか美味しかったですよ😄
量がちょっと少なめなので、プラスでサラダを付けてました！
はじめてのママリ🔰
私7キロ太りましたが特になにも言われませんでした！！妊娠前の体重と、身長も関係しているらしいです😅
ヤンキー座りして腕を大げさに振りながら雑巾掛け、結構いいらしいです(^^)
ゆめの
お医者さんにもこのままだと20キロも増えて大変なことになるよと言われました😭
野菜中心にします🥦🥦🥦
まま
赤ちゃんのためにも
そしてゆめのさんの為にも
無理せず頑張ってください！