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みー
妊娠・出産

呼吸法の練習で苦しくなりリラックスできない。過呼吸になりやすい。オススメの方法はありますか？

呼吸法についてです。

妊娠前からヨガなどで呼吸法の練習を一人でやってたりしてたんですが、
意識すると苦しくなってしまってリラックスどころじゃないです😭

過呼吸になりやすいのもあって呼吸法の練習をしたいのですがオススメの方法などありますでしょうか…

コメント

すずちゃん

大きなのっぽの古時計ぃぃぃぃ～♪って、“い”と言いなが出来る限りの長く息を吐いてください。
そのあと空気を吸うと不思議と腹式呼吸になります。お腹に空気が入る感覚に慣れれば、歌わなくても大きく息を吸えるようになりますよ！

  • みー

    みー

    すごいです！！そんな方法があるなんて…
    ありがとうございます😭💓
    練習してみます！！

    • 8月11日
  • みー

    みー

    ありがとうございます😭💓
    頑張ります！

    • 8月11日
  • すずちゃん

    すずちゃん

    出産時にも役に立つのでぜひマスターできるといいですね😊✨

    • 8月11日

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