コメント
ママリリ
食事制限と運動、経済的に余裕があればエステも併用です！
食事制限も運動もしんどいですが、これを頑張らないと痩せることは不可能です。
やゃ
てっとり早いのはやはり食事に気をつける事ですね。
間食辞める、無理ならなるべくカロリーの少ないヘルシーなおやつにする。
朝昼晩の食事も野菜たっぶりにしてカロリー制限をかけて計算して食べる。
食べる時間を決める。
夕飯はなるべく早い時間に食べ、最低でも寝る前2時間は食べない。
運動は継続が大事なので、いきなりハードモードではなく、まずはエレベーターやエスカレーターの利用をやめて、階段にするとか、いつもより歩く速度を速めにするとか、なるべく歩く様にするとかから始めると良いと思いますよ！
アンパンチーまま
食事制限ですが、白ご飯は全く食べないのはダメですよね？？
夜は食べないとかでも大丈夫なんですか？？
ママリリ
私は白いご飯はもうしばらく食べてないです。糖質が半端ないので。白飯の代わりに玄米食べてます。
私は朝と昼は玄米、夜は蛋白質と野菜だけです。
間食は甘くないヨーグルトかこんにゃくゼリーかソイココアにしてます。
大豆製品やこんにゃくをたくさん食べると腹もちが良いのでおすすめです。
アンパンチーまま
そーなんですね！
タンパク質とはお肉ですか？
甘くなければヨーグルトは食べていいんですね！！
たくさん教えて頂きありがとうございます😭😭
ママリリ
蛋白質は肉と魚と大豆製品をバランスよくです。
便通を良くするという意味で海藻も大事です。
ダイエット 食事 基本
と検索したら出てきますので、インターネットで検索してみてください(^^)
アンパンチーまま
バランくよく。
海藻。
聞いてばかりで申し訳ありません💦
調べて自分に合うものを探してみます💦