今年で33歳になる兄のことです!同じ歳くらいのご兄弟、旦那さんをお持ち…
今年で33歳になる兄のことです！！
同じ歳くらいのご兄弟、旦那さんをお持ちの方で
ダイエット成功したよ！という方法あれば教えていただきたいです！！
兄はデブすぎです🐷
高校卒業後一人暮らしをするようになって徐々に丸くなっていっていたのですがここ2、3年の間に20キロ近く増えてます😱
多分今すでに80キロくらいあります😅もっとあるかも？
身長は165くらいで高身長とは言えないです🙄
本人も流石にやばいと思っているらしく
私にダイエット法を聞いてきたのですが
23歳で性別も違う私が普段やっていることを言ったところで絶対成果出ないし続かないだろう…とおもい😂
兄は最後に彼女がいたのは18の時で
この先心配でしかないです😅
彼女云々よりもとりあえず
この体型の見直しが必要かなと
皆さんの知識分けてください！！
- おこげ(6歳)
コメント
退会ユーザー
旦那はゴールドジム通ってデブからゴリマッチョに変身したそうです🤔
男性の場合、痩せるより鍛えた方が手っ取り早いかもしれないですね🤔
kanoino🍃
旦那が31歳です👨🏻🍀
とりあえず食事から見直して、
食事はむね肉やささみ中心に
野菜多めの食事を心がけて、
お酒や甘いものはやめました👏
甘いものは果物を中心に、
お菓子が食べなくなったりしても
コンビニのライザップ商品や
ごぼうチップスとかで誤魔化して
なんとか乗り切ってました🤔
それに＋して筋トレ・ウォーキング
お風呂上がりのストレッチで
80kg→67kgまで減量と、
体脂肪率が1桁まで落とせたので
背はそこまで大きくないですが
割と引き締まった体になりました🌟
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おこげ
独り身なもんで食事面はなかなかコントロールが難しいみたいで😓💦
いつもお惣菜やらお弁当やら外食見たいです😭
お酒！
ビール大好きなのでそれを減らせるようにいってみます！ありがとうございました😊- 7月19日
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kanoino🍃
本当にダイエットしたいなら、
鶏肉は茹でるだけですし
お野菜も切って炒めたりそのまま
食べるだけなのでそこから
見直さないといけないと思いますし
外食やお惣菜が1番太る素です😣💦
あとは、お兄さんがどれだけ
やる気があるかですね😢- 7月19日
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おこげ
そこは分かってはいるんですがこの十数年間何もせずにきているので料理から始めるのは継続的なことを考えると難しいかと…😂💦
とりあえず体を動かして効果が出てきた頃にそういうことを提案してみます！
丁寧なコメントありがとうございました😊- 7月20日
ma
旦那が168センチ80キロの時に、夜だけ炭水化物を抜いただけでもかなり痩せました!!
毎食炭水化物抜くとストレスだし、リバウンドも怖いので💦
プラス夜ジョギングも入れて、今70キロ切る感じです😊
最近は筋トレもしてるので、筋肉の重さがあるせいか、周りは見た目70キロには見えないみたいです😅
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おこげ
夜だけでも変わってくるんですね😳
体を動かす仕事をしてるので食事制限は怖いな…と思っていましたが夜だけなら大丈夫かもですね！、
あとはやはり体を動かすのが手っ取り早いですよね！
言ってみます！ありがとうございました😊- 7月19日
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ma
うちも、身体動かす仕事なんで、普段から動いているなら、まずは夜だけ変えてみるのが一番楽かなぁと思いますよ😊
無理してあれもこれもしてもなかなか続かないので💦
まずは何かひとつ続けてみて、落ちづらくなったらプラス運動してみる～とかの方が、すぐに効果出なくても続けやすいのかなぁとおもいます✨- 7月19日
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おこげ
そうですよね😊
とりあえず兄が少しでもプラス思考になれるように楽なことからスタートさせてみようと思います！
ありがとうございました😊- 7月20日
ちい
普段お仕事をされてる時に飲んでる飲み物って、コーヒーでも微糖だったり水、お茶以外のペットボトル飲料だったりしませんか？
職種によっては急な食事制限が体調に良くなかったりするので飲み物を変えるところから始めてみたらいいかもです！
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おこげ
普段飲んでるものはわかりませんがビールは毎日飲んでるみたいです😓💦
やはり食事制限は危ないですよね💦
ビール減らしていけないか言ってみます！ありがとうございます😊- 7月19日
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ちい
デスクワークならまだいいですが、この季節の肉体労働の場合は食事を減らすのは危険かと( ´･ω･` )
カロリー計算をきちんと出来るならいいかもですが…
ビールも例えば糖質カットのものに変えたり、本数を減らしたり、焼酎やウイスキーに変えるなどお兄さんのストレスにならない方法を探してみてください！
モチベーションが下がって反動で余計食べたり飲んだりしてしまうのが1番もったいないので( ´･ω･` )- 7月19日
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おこげ
なるほど…😲
そうですよね
簡単なとこから変えていきモチベーションを上げることが一番ですよね！
ありがとうございます😊- 7月20日
ぶぅ
私の兄も今年33で旦那も33です！
同い年ですね✨
兄がよく仕事終わりにジョギングしに行ってましたねー
それプラス筋トレ😂
家に筋トレ道具いっぱいありました笑
それでかよくこのお腹見てん！！！
すごいやろー？みたいな😂
割れて痩せてましたよー😂
旦那も最近、筋トレにはまってダイエットなのかしてます！
軽くジョギングからがいーのでは？
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おこげ
仕事終わりのジョギングですか😳
元気いっぱいですね😳
兄は運動音痴長年のぐうたら生活で超肥満体型なので突然の筋トレは続かなさそうです🤣
とりあえず簡単な筋トレグッズ家に送りつけてみます😂
ありがとうございました😊- 7月20日
ひろppp
私ですが、ヤバい！と思った時にマンツーマンのジムに通いました。
マンツーマンなんで嫌でも行かないといけない！って気になります。
主に筋トレですが、少しずつ筋肉をつけて脂肪を減らしていきました。
トレーナーさんによっては食事も管理してくれるようです。
有名どころではないので週1で一万ちょいでした✨
適度な運動はストレス発散にもいいですよ🎵
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おこげ
なるほど！
確かにパーソナルとかだと嫌でも行かなきゃですもんね😂
兄は人と関わることなくて一人で孤独なのでマンツーマンで指導してもらえたらストレスも発散できそうですね！
提案してみます！
ありがとうございました😊- 7月20日
クママ
旦那が33歳、169センチ80キロの時に平日禁酒・夜だけ炭水化物や脂身を抜いた野菜中心の生活をし、なるべく19時以降は食べない事を実践したところ、1週間で5キロ減ってましたよ‼︎
お酒抜くだけでかなり違います❗️
あと、睡眠時間わ長く取る事！夜遅くまで起きてるとお腹すくので早く寝てました（笑）
おこげ
ジムですか！
たしかに鍛える方が楽そうですよね！
提案して診ます！