悪玉コレステロール値が高い旦那の食事量はどれくらいがいいんですか?ご…
悪玉コレステロール値が高い旦那の食事量はどれくらいがいいんですか？
ご飯一膳、汁物、サラダ、があるとして
メイン料理は手のひらサイズ？くらいですか？
魚類は1匹？
煮物？
お腹いっぱいになる工夫ありますか？
晩御飯プラスカップ麺、ブロッコリー2個で野菜食べたとか言うバランスの悪い食生活です
塩分が多いのでお味噌汁は1日1杯と言われたそうです。
魚は塩鮭やアジの干物など骨の少ないものしか食べません。
- ミミ(4歳1ヶ月, 7歳)
コメント
ま
私も悪玉高めですがそこまできにしてません💦
DHA.EPAをとるといいみたいなのでサプリ飲んでます！
ろみ
塩分制限でお味噌汁一日一杯なら塩じゃけや干物は塩分多いのでやめた方がいいです😣
いわし、アジのような青背の魚をメインに、食物繊維の多いきのこ類を食べるのがおススメです😊
食物繊維はコレステロールを排出する働きがあります🍀
お腹いっぱいにするには豆腐や野菜、海藻でカサ増しするのがいいと思います。
あと油はサラダオイル、マーガリンなどの飽和脂肪酸は使わず、亜麻仁油、オリーブオイルなどオメガ3系の不飽和脂肪酸の油を使うのがいいです。
魚の骨はもうこの機会に慣れてもらうのがいいですね😅
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ミミ
ありがとうございます😊
やはり塩分が多いですよね😅
煮魚のほうがいいってことですよね
きのこも良いんですね！
好きなんでよかったです！
米油？でも大丈夫ですかね？- 7月6日
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ろみ
米油でもいいですよ！
煮魚や蒸したり素焼きにしてきのこ餡掛けにしたり、カレー粉つけて焼くと塩が少なくても満足感高いですよ😊
ご主人と家族の未来のために頑張ってください✨- 7月6日
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ミミ
蒸したり、餡掛け、カレー粉！！
どれも全く発想になかったです😅
頑張ってみます☺️
ありがとうございます😊- 7月6日
ミミ
ありがとうございます😊
サプリ！！その手がありますね😅
ま
お魚から摂取は難しいしくるみなどはなかなか毎日たべられず...
アマニ油もいいみたいなので納豆とかスープなどにかけてます！
塩分制限して、あとはサプリや取れる範囲で摂取するよう心がけて1年で少し数値が下がりましたよ🙆♀️
ミミ
お魚からの摂取は難しいんですね😭
肉よりマシって感じですかね😅
やはり塩分ですよね！
ありがとうございます😊