サプリ・健康
太りすぎて悩みます。ここ3ヶ月位で4キロ増しです。子供がいるのでジム…
太りすぎて悩みます。
ここ3ヶ月位で4キロ増しです。
子供がいるのでジムとかはいけません。
看護師なのでうごきまわるし
風呂上がりには髪乾かしながらスクワット3、40回
朝は山盛りサラダと卵、青汁
昼はサラダとおにぎりとか何か
仕事場の人からはいつも「それだけ？」と言われます。お菓子はクッキーとか2、3個つまんだりします。
ドレッシングは大抵かんたん酢系
夜はビール1本とおかず。野菜多めです。揚げ物とかほぼしません。夜は白米はあまりたべません。肉は多めかも😂量はまあまあ食べてるかもです。
ジュース類は一切飲みません。家でお菓子もあまり食べません。
3ヶ月位で4キロ増しなので3ヶ月位で4キロ減らせたらなぁと思います。
おすすめのダイエットプランを教えてください。
器具でもサプリでもいいです！
- みらんちゃん(6歳, 8歳)
りぃ
食事見る限り、太る感じしないですよね…
ちょっとタンパク源が少ないかなーと思いました。夜の白米は少なめでいいけど、朝とお昼は炭水化物そこそこ食べないと、身体が省エネ仕様になって、少ないカロリーで動こうとするので、痩せにくくなります💦
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