コメント
ドーナツ
コアリズムが流行ったときにやってました!
その時が人生でいちばん太ってときでしたが
20キロくらい痩せましたよ☺
朝食はバナナ＋ヨーグルト
昼食は好きなもの
夕食は温野菜や春雨スープなど
でした☺
ユマ
コアリズム懐かしい！
でも、コアリズムの動きって、ヘルニア持ちさんには過酷ではないでしょうか？💦
ヘルニアある方は、腹筋と背筋を鍛える方が良いですよ(^^)
現状で腰痛あるようなら、椅子に座った状態で足を上げてキープするだけ等、腰への負担の少ない動きから始める事を強くオススメします‼️
これから薄着になるし、痩せたい気持ちもわかりますが…
ヘルニア悪化すると動けない程の痛みと戦う事になりますからね😅
あまり無理なさらないで下さいね‼️
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一児のまま🔰
ありがとございます…
本当に腰は昔からの悩みで…
つい最近も出てしまって😭
産後更に酷くなってるんです
よね…
腹筋、背筋鍛えるのを最優先に
やってみます😭- 6月20日
一児のまま🔰
回答ありがとございます💓
昔流行ってましたよね！
最近コアリズムやってる人を
サイトで見て私もやって見よう
かなって思い…😉
20キロもですか!?
凄い！！！やる時間とか決まっていましたか？😫😫
食事も考えないとですよね！！
母乳でめちゃくちゃお腹減って😭
ドーナツ
私のやってたやつが
40分コースのやつだったので
毎日 朝やってました!
コアリズムは腰を痛める人もいるので
そこは気をつけてください💦
一児のまま🔰
ありがとございます(´；ω；｀)💓
そうなんですか？
気をつけてやってみます😭😭
本当に痩せたくて…
ドーナツ
自宅でできるトレーニングアプリの
プランクワークアウトや
エア縄跳びでも
ダイエット効果ありますよ☺
エア縄跳びはアパートとかだと厳しいですが💦
プランクワークアウトは体幹トレーニングなので痩せやすい身体を作り
脂肪燃焼効果を高めてくれます🎵
体幹を鍛えるこで
太りにくくもなりますよ🙆
熊田曜子さんが
母乳あげてる期間に運動するダイエットは成功する!って言ってました😆!
一児のまま🔰
色々教えて頂きありがとうございます。
インストールしてみます♡
腰は本当に昔からの悩みで産後更に出やすくなってしまってるので、、
腹筋、背筋も頑張ろうかなって思ってます😭😭😭
食べた分子供が飲んでくれてますもんね！笑
よし、頑張ります！！！！
一児のまま🔰
すみません、こちらでしょうか？😭
ドーナツ
背筋は
下腹ぽっこりに効果あるって聞きますね!
それです🙆
時間的に短いですが
正しくするとやってる時から
腹筋やお尻がﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えはじめます 笑
一児のまま🔰
それはいいですね♡
なにより太ももを細くなり
たいですね😂😂
ワンピースさんもこちらを
つかってるんですか？💓
ドーナツ
２月からやってます🎵
あとは脂肪燃焼ってやつと
自宅トレーニングってやつもしてるので
その日の気分で
今日は下半身中心!
今日は腕中心！と使い分けてます☺
自宅トレーニングのメニューの中に
下半身コースがあるんですけど
それは
お尻や太ももに効果大です🙆