産後2ヶ月で体重が増え、今残り7キロ。日中は暑くて散歩が心配。家でストレッチや筋トレ、食事を調整中。母乳で痩せにくい状況。効果的なダイエット方法を知りたい。
産後2ヶ月で体重が妊娠中16キロ程増え
退院時8キロ減り今そこから1キロ減、
残り7キロもあるのですが
今の時期散歩は日中暑いので
子どもを連れて長時間歩くのが心配で
ストレッチや筋トレ、半身浴、
食事の量や炭水化物を減らすなど
家でできることをしています。
骨盤矯正にも行ってます。
もう少し過ごしやすい気候になれば
散歩もしようと思ってます。
混合で育てているため母乳で
痩せるのは難しそうです😓💦
今の時期にできるダイエットで
効果があったものや
どんなダイエットをしていたか
教えてほしいです😀！
- na-mi(3歳6ヶ月, 5歳7ヶ月)
コメント
❁¨̮
ショッピングモールでうろうろする！
shiomam
寝かしつけを本気のスクワットやバランスボールにしたら、妊娠前より2キロ減りました🙄
完母のせいかもしれませんが、、
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na-mi
本気のスクワットとは
どんなものですか🙄？
完母羨ましいです😭💦- 6月17日
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shiomam
背筋を伸ばして、スロースピードで完全に地面までお尻を地面にくっつくくらいしゃがんでいました〜！
うちの子は寝ない子なので、一時期、一日何十セットもやってました😂
最近は重くなって膝を痛めそうなのでバランスボールに頼りっきりですけど。。- 6月18日
ぷふ
産後ダイエットに効くかわかりませんが、結婚式前にしていたのが、納豆とオリーブオイル（もしくは納豆とキムチ、納豆と酢）を混ぜたものを夕ご飯に食べてました！活動した日はこれにプラスワンで、家にいた日はこれだけにしてましたよ😆
あとはデトックススープ（お野菜のみで味付け無しのスープ）もおススメです😊←無味で作って、ラー油やごま油、オリーブオイル、キムチなどお好みで後から入れたりもしますし、じゃがいもやソーセージを入れてご主人も食べられるポトフ風にするのも良いです！
スープ、熱くて嫌になっちゃうかもですが、身体冷えるとダイエット効果薄れるので、例えばおそうめんとか多くなりそうなら、やはり食前にスープ飲むだけで違います。デトックススープは、三食食事前にスープ一杯飲む感じでやってました😆
どちらも便秘に効果あるので、食事量減らしてもお通じがあり、下っ腹がぺったんこになりましたよ😃
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na-mi
詳しく教えていただいて
ありがとうございます☺️
デトックススープは
気になっていたので
試してみたいです！
あと納豆買ったので
やってみます😊👍- 6月17日
みるく
私も混合なのでなかなか痩せませんでした( ；∀；)
妊娠中MAX74キロ、産後すぐ67キロ、産後4ヶ月65キロからなかなか痩せず、今産後6ヶ月で59キロまで痩せました！💦
今は簡単な糖質オフダイエットと軽い筋トレ続行中です！
あと3キロくらい痩せたいです！！
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na-mi
私も妊娠前に戻したいです😭
いろいろ試してみます💡！- 6月17日
na-mi
住んでるところが田舎で
近くにショッピングモールが
ないんです、、😣💦
❁¨̮
私はよく旦那帰ってきてから、1時間程夜にウォーキング行ってました！
na-mi
夜に行ければいいんですが
どこか時間見つけて
ウォーキングやジョギング
やってみます！
❁¨̮
これから暑いので歩くなら夜がオススメです😃