産後の体についてです。産後4ヵ月が過ぎたのですが3ヵ月あたりから背中…
カテ違いだったらごめんなさい(´･･`)
産後の体についてです。
産後4ヵ月が過ぎたのですが3ヵ月あたりから背中が痛いです…。
背中を丸めて座ると背骨周辺が痛くて痛くて丸めてられないくらいです。姿勢がよくなっていいやーとか最初は思っていたのですが、たまには力抜いてらくーに座りたいのに痛いー！ってなります(›´ω`‹ )
うつ伏せで寝っ転がっても腰が痛くなるし、背中が痛いしで楽な姿勢が出来ません…。
同じような方いらっしゃいますか？
いらっしゃったらどのようなケアとか対策とかされているか知りたいです。
よろしくお願いします！
- せきねみ(9歳)
コメント
しおまま
私も同じく背中と腰が痛くて辛いです…
私は、きっと抱っこするからなのと腹筋が落ちてるせいかな？と思い、腹筋して筋肉少しずつ付けたら良くなってきました！！
気やすめかもしれませんが…笑
かめ
まさしくです！ハイハイハーイ！！私全く一緒です！参考になれば幸いです。
整体に通って骨盤矯正のついでにマッサージして貰っています。背中の痛みを相談すると、やっぱり背中の筋肉が固いと言われました。私は左側の肩甲骨周辺のに、ピキッと電気が走るような感覚がありました。授乳の姿勢や抱っこの姿勢で、背中の筋肉が固まりやすくなり、動かそうとしてカチコチの筋肉を引っ張ろうとするから痛くなるんですよー。と言われました。私は肩甲骨周辺だったので、毎日肩甲骨を回す運動をしていますが、大分改善して来ました。
私自身腰の痛みはあまり自覚ありませんでしたが、マッサージしてもらうと結構キてます！これはダメです！と言われてしまいました。腰は自分でマッサージが難しいですが、抱っこ紐が合ってないのかもと教えて貰いました。
できれば整骨院などで1度診てもらうのが1番かと思います。
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せきねみ
さっそくの回答ありがとうございます！
詳しくありがとうございます！
やっぱり専門の方がいる所に行ったほうがいいですよね(´･･`)
筋肉が固まってるんだろうなとは思ってていたものの、動かし方が分からずあー痛いしか言っていません。笑
整骨院など行く時、お子さんはどぉしていましたか？
一緒に連れていきましたか？- 3月10日
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かめ
やっぱりマッサージしてもらうと全然違いますねー！！うちの整骨院は、子供okで保育士さんが常駐しているので預かってくれるんです。主人に預けたりもして土日に行ったりもします！- 3月10日
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せきねみ
そぉなんですね！
それはいいですね！
私も探していってみます！- 3月10日
ＫＫＫ
筋肉が硬くなってるなら、ストレッチもいいと思います！
「広背筋 ストレッチ」で検索したら、簡単にできるストレッチ沢山載ってますよ〜^ ^
個人的なオススメは肩甲骨回し（腕グルグル）と写真のストレッチです。
深呼吸して力を完全に抜いた状態でやると、腰から背中も伸びますよー
ポイントは脱力☆
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せきねみ
回答ありがとうございます！
やっぱり筋肉が硬くなってるんですね！
広背筋っていうんですね、初めて知りました！
ストレッチ、してみます！- 3月10日
せきねみ
早速の回答ありがとうございます！
同じ方がいてよかったです！
腹筋ですね！
一時期やってたのですが、すっかりやめてました(笑)
もぉ1回再開してみます( ¨̮ )
しおまま
家事育児してるとなかなか筋トレなんてやる気起きないですよね…(^_^;)
寝っ転がって膝曲げてスネのところに我が子を乗せて一緒にやると少しはやる気になりますよ！笑
私はなかなか整体にも行けないので自力でなんとかやっていますが、もしお時間あるなら整体などに行って詳しいこと聞いた方が間違いないかと思います♡
せきねみ
そぉなんですよね(´･･`)
やらなきゃとか思いながら自分の事は後回ししちゃって結局忘れるんです…(笑)
それやってみます！うちの子人を見下ろすのが好きなので(笑)
そぉですね、今度行ってみようかなと思います！
しおまま
わかります(´△｀)子ども寝かしつけから！とか思いながら一緒に寝てることが多々…笑
子どもと一緒なら遊び感覚で出来ますよ！スキンシップにもなりますし♡
ネットなどで探せば、子ども連れでもいける整体や託児がある整骨院があるかもしれませんので探してみてください！
せきねみ
そぉなんですよね、子どもが寝てからって思いながら一緒に寝ちゃうんですよね…(笑)
探して行ってみます！