コメント
おみ
42キロから49キロまで太ってしまって😱主人にケツでか！！の一言でダイエット決意し、ジムには行かず食事制限はご飯はいつも通りですが間食をオイコス？のタンパク質が多いヨーグルトに替えて運動は下半身重心としたスクワットなどストレッチを１日でトータル30分〜1時間して、2ヶ月程で42キロまで戻しました😆
おみ
スクワットは最初一日に50回目安にしてました！
例えば朝15回昼20回夜15回、など一日に50回です！
１日目は連続で10回も出来ないくらい筋力がなくキツかったのですがそれでもいいから一日50回やるんです！
すると1週間過ぎた辺りから余裕で連続20回とか30回出来るようなってきて面白かったです！笑
１日50回が余裕になったら１日80回、90回と増やして行きました！ポイントは続けて50回とか80回とかじゃなくあくまで小分けにして一日でトータル何十回ってする事です！最終的に一日で150回してました！
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おみ
痩せたあとすぐに妊娠したので今はスクワットはお休みしてますが、出産後のダイエットや身体作りは絶対にスクワットは取り入れたいくらい私には効果が目に見えてありました！
それと太ももの前の筋肉が張ってる方だったので普通のスクワットではなくガニ股のスクワットで内ももを締めるやり方でした！- 4月12日
おみ
私の場合、浮腫みとダラダラ食いと運動不足が太った原因なのでそこを変えるだけで筋力が上がり浮腫み辛くなり基礎代謝も上がったので脚は細くなりお尻も見てわかるほど上がったんだと思います！おもむろにダイエットするより、なぜ太ったのかの原因かを突き止めてそこを改善するだけで変われると思います^ ^
5児のmama
スクワットで
お腹とか太ももは変わらなかったですか？💦
おみ
太ももも細くなりましたよ
細くなったと言うか締まった、と言う方が正しいかもしれません💡
上半身は元々肉が付きづらいのか細めなので私は下半身をメインに鍛えました^ ^
5児のmama
なるほどですね❣️
ちなみに、
スクワットだと
一日何回ほどしてましたか？💦