コメント
３怪獣ママ
1人目妊娠して出産までに20キロ増えて
10キロしか戻らないまま
2人目、3人目と妊娠して
3人目の産後半年から
本格的に10キロは戻そうと思い
ダイエットしました！
とにかく朝起きたら布団の中で
足を上下させる筋トレをして
食事はできるだけ少なめ
夜ご飯は汁物から飲んで
満腹中枢を刺激させるために
15分待ちます。
汁物を飲んでから15分後に
食事を取ると少なめで
満腹度があがります。
ドライヤー中はスクワット
腰を捻りながらのプランクを
思いついた時に30回くらい
30秒で終わるし
思いついた時にやってました！
立ってる時や歩いてる時は
常に下腹に力を入れるように
意識したりしました！
半年で12キロ痩せました！
K.mama𓇼𓆉
まだ継続中ですがGLP1で今4ヶ月目で-16キロです😊
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はじめてのママリ🔰
そんなダイエットあるんですね！
勉強になります☺️- 6月20日
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なーた
横からすみません😣💦
すごく興味あるので、差し支えなければいくつか質問いいですか？🙏
・どこで処方してもらいましたか？
・副作用ないですか？
・食事や運動は意識していますか？- 6月28日
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K.mama𓇼𓆉
私はオンライン診療で買ってます！
5mlから始めたので最初は少しありましたね💦
なのでやるなら2.5mlで最初のうちは消化のいい物を口にして下さい😊
私は食べれるかなと思って調子乗ってアサイー食べたら良くなったみたいで全部出ました🤮
でも戻したのはその1回であとはブドウ糖を取るようにしたら副作用はでなくなりましたよ。
運動は一切していなくて食事も自然と食欲が出なくなるので少量で済みます。
体が慣れるまでは消化のいい物にして日をすぎる事に慣れるので食べる分にはなんでも食べれるようになります😌- 6月28日
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なーた
お返事ありがとうございます✨
すごく参考になります🙏
運動なしでOKなのは嬉しいです😍
オンラインもいろいろなところで出していますよね？🤔
どうやってそのオンライン診療に決めましたか？
場所によっては悪徳なところとかないか不安になってしまって😭
質問ばっかりすみません😣💦- 6月28日
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K.mama𓇼𓆉
ずっとマンジャロ気になってて調べてる時に知り合いが初めたのを知って色々聞いて安いところを教えて貰ってそこから買うようになりました😊
安いと言ってもめちゃくちゃ安い訳ではなく他と比べたら少し安いかな？程度ですが💦
通常では保険適用外なので高めですしね😭- 6月28日
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なーた
そうなんですね✨
確かに自由診療だし高いですもんね😣
私もいろいろ調べてみようと思います🎵
ご親切に教えてくださり、ありがとうございます😭✨️- 6月28日
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K.mama𓇼𓆉
ちなみにマルベルクリニックと言うところです😊
いえいえ！！
良かったら調べてみてください😌- 6月28日
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なーた
医療機関名までありがとうございます✨️
とても参考になります🎵
調べてみますね😆- 6月28日
はじめてのママリ🔰
詳細な返信ありがとうございます！
半年で12キロはすごいです☺️
できそうな時にスクワットやプランクを積極的に入れていきたいと思います！
３怪獣ママ
寝る前は膝を立てて
左右に膝を倒すように
お腹を捻る運動をすると
下腹にききます！
寝ながらできるので
無理なくできます！
めちゃくちゃしんどすぎるものとか
歩いたりとかは
絶対続かないので
寝ながらできるやつとか
ちょっとの隙間時間や
ながら運動でも
食事さえ食べすぎなければ
痩せます！
過去に何回もリバウンドと
ダイエットを繰り返してますが
結局は摂取カロリーです！
カロリーを摂取したら
運動しないと現状維持は
できても痩せません！
1キロの脂肪を落とすのに
7200kcalの運動を必要とするらしいので
基礎代謝が1200くらいだとしたら
食事を1000キロ以内に
抑えておけば
200kcalの余裕ができるので
それでも痩せては行くと思いますが
食事や飲み物で1000kcalに
抑えるのはなかなか厳しいので
運動を少しプラスして
筋肉をつければ
基礎代謝が上がるので
食べる余裕ができますよ！
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
めちゃくちゃ参考になります！
とにかく摂取カロリーをおさえることが大事なんですね！
３怪獣ママ
摂取カロリーをおさえるか、
上回る運動で消費カロリーをあげるか！
そうなると簡単なのは
食事制限なんですよね😂