ママちん◡̈⃝♥︎
壁に両手付いて足を曲げるといいですよ(^ ^)
あと階段昇降や、早歩きもいいです！
無理はしない程度に 笑
私は結局促進剤にお世話になりましたが、
しないよりはしといて損はないと思いますヾ(*´ｴ`*)ﾉ
おかげで安産でしたし(^ ^)
もふもふもっち
足を肩幅くらいに開いて、爪先は正面に向ける。
外側に向けると膝が痛くなるので注意。
椅子に座る感じでお尻を後ろにつき出して腰を落とします。
横から見たときに膝が爪先よりまえに出ないように。
このやり方なら膝が痛くならないはずです。
まのん
ヨガインストラクターで先日出産しました(^-^)
エクササイズのスクワットと違い、子宮口を開け、陣痛促進させるのが目的なので回数をこなすより呼吸に集中してじっくり行う事がポイントです。ポーズは写真を参考にしてください。
あとは、おっぱいマッサージおすすめです！
木下組♡優樹菜
みなさんありがとうございます！！！
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