コメント
ライナー
お茶碗を子供用の小さいものにしました😂
後期になったらもっと増えますよ😱
まゆ
炭水化物はほとんど食べず、野菜ばかり食べてます！
あと味噌汁とか、スープとか汁物を増やしてます
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kmama
なるほど！！汁物ですね( ´∵｀)
やってみます😢😢- 4月2日
退会ユーザー
私も妊娠中はメキメキ体重増えて、
トータルで＋15kgまでいきました〜😅
何やっても体重増えますよね…
自分がやっていたことは、
・軽い運動(股関節を開くストレッチなど)
・ご飯は少なめ
・お菓子の代わりに寒天ゼリーとかカロリー低いものを作って食べる
でした。
あとは毎日体重計に乗って記録してた位ですね。これからコントロールしていけば大丈夫ですよ😃✨
頑張ってください^^*
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kmama
体重測ることわ大事ですよね！！
運動もぼちぼちしなきゃっておもってます😢💦💦
これから先が不安です😱😱- 4月2日
退会ユーザー
体重管理大変ですよね😭
私も妊娠中すごく悩んでました💦
夜食べる分を少なくして、あとは体調と天気がよければ歩き回ってました！
歩くのが私には一番合っていたようです😊
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kmama
なるほど、やっぱり運動が大事ですよね😢✨
がんばらなきゃ- 4月2日
𝚊𝚗𝚗𝚊
私も今回の検診でそのレベルでまじで焦ってました(笑)
今日の夕飯サラダと煮物とかだけにしたら今めちゃくちゃお腹すいてます😂
明日歩こうと思ってます😂😂
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kmama
食事量減らしたらお腹すいて寝れなくなるんですよね😱😱😱💦
困った…💔💔💔- 4月2日
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𝚊𝚗𝚗𝚊
わかります😭でも食べるのは我慢してます🤦♀️💦
今日は1時間半程お散歩してきましたが少し張ってしまいました😭- 4月2日
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kmama
最近少し散歩しただけでお腹貼っちゃいます😱💔
運動しなきゃだけど、張るのも怖いですよね😱- 4月2日
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𝚊𝚗𝚗𝚊
怖いです😭でも1時間半はちょっとやりすぎだと思ったので1時間くらいにしようと思います😭- 4月2日
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kmama
あんまり長い時間はいけないみたいですね😢😢😢
- 4月2日
みゆき
私は初期は悪阻で
中期はストレスで
後期は胃の圧迫で
全然食事をたべれてませんでしたが
最終7キロ増えました。
食べなくてもしっかり増えるんだ…と
感じました😭
ついでに子供は3500g超えです😂
初産で3500g超えるとかなりしんどかったです💦
まだ23週なら食事内容見直せば大丈夫だと思います！
栄養も考えつつ低カロリーな食事、、は一般論だと思うんですが
最終は自分の気合かと😭
私は難産が怖くて食事控えることができました。
頑張ってください！
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kmama
なるほどですね！
気合いですよね😱😱- 4月2日
にこ
なにやっても太りやすいですよね……
私がやってたのは常温や白湯をこまめに飲んでおしっこ行く回数増やしたり
サニーレタスにキムチ 納豆(タレ カラシ使わない) ささみかむねにく キュウリ トマト えのき を組み合わせて包んで食べたり
むねにくかささみを湯掻いて ブロッコリーと豆腐のサラダでオリーブオイルに塩のみで食べたり
ほうれん草と豚肉を出汁で似てよそってから醤油を少し入れて食べたりしてました。
あと 海苔巻き作って食べてました人参 大根千切り ほうれん草はザク切り たくわんを入れて巻いてたべたりしてました！
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kmama
なるほどですね！食事の工夫
大事ですね💦
食事が上手に作れる人わうらやましいです😱😱- 4月2日
おーり
1週間で2キロ増えたりしてます😵
体重管理が全く出来ません😩
1人目の時は16キロ増えましたが、安産でした！
今回はもう16キロも超えそうで今からナントカ出来ないかと
あせあせしてるところです( ᵒ̴̶̷̥́௰ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
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kmama
やっぱりすぐ増えちゃいますよね😱😱
そこまで食事量も変わってないのに不思議です😱😱😱- 4月2日
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おーり
身体が蓄えようとしてるんですよね😅😅😅
- 4月2日
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kmama
悲しすぎる😱😱😱😱
- 4月2日
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おーり
やめて欲しいですよね！
私は無限大の食欲と戦ってます😂
いっぱい食べると体重も増えるし苦しいし、横になったら胃液が上がってくるしてんてこ舞いです😱- 4月2日
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kmama
あたしは食欲そんな変わらないのに体重だけが増えて困ってます😄💦
ほんと不思議ですね笑
確かに食べすぎたら食べたこと後悔するけど、ついつい食べちゃうんですよね😱😱- 4月2日
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おーり
そうなんです！！
後悔しますよね😭
でもまた食べすぎちゃうんですよね！笑- 4月3日
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kmama
ほんとですね笑
分かってるのに食べすぎちゃうんですよねw笑- 4月3日
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おーり
そうなんです。美味しいんですよね😂
- 4月3日
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kmama
おいしいですよね( ´∵｀)
金曜日検診なのに…
今更焦っちゃってます笑- 4月4日
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おーり
私も土曜日に2週間ぶりの検診なのに2キロ増えてて
怯えてます😭😭😭- 4月4日
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kmama
その気持ち分かります😱💦
あたしも焦ってます笑- 4月4日
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おーり
でも赤ちゃんみれるのは嬉しいですよね😆
- 4月4日
はじめてのママリ🔰
日中はなるべく家事など動くこと
階段もお腹が張ってる時以外は率先して利用する
外食を控えてなるべく自炊で済ませる
意識して野菜を摂る
汁物は毎晩摂取
お米は茶碗半分程度に抑える
お菓子を食べたい場合は日中にする
夜間に空腹で寝れない場合はノンカフェインのミルクティーやインスタントの春雨スープで誤魔化す
湯船には浸かるようにしてなるべく冷えによる代謝低下を抑える
ここら辺を続けてたら20〜30週での体重変動はほぼ0でした😊
お肉を使う際も鳥や豚の方が太りにくいと思います🤨
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kmama
なるほどです！！
勉強なります😱😱
取り入れてみます✨✨- 4月2日
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はじめてのママリ🔰
糖類を気にするよりも浮腫みやすくなってるので、塩分の摂取量も意識して減らすと比較的体重変動は少なくて済むと思います❤️- 4月2日
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kmama
ありがとうございます！
塩分も控えるよう努力します！！😱😱😱😱😱- 4月2日
kmama
後期が恐ろしいです😱💦