ももんちゃんのママ
サラダから先。
野菜スープでお腹を満たす！
ポトフは定番でした！
2人出産してますが、2人共妊娠時は体重7キロプラスだけでした！
野菜スープはお腹いっぱいになるんです！
間食はあまりしない、するならわたしはドライフルーツにしてました。
果物は夜取ると果糖だから赤ちゃんお母さん共に増えますよ！
赤ちゃんの体重増えない時はおすすめ！
きゅんo
はじめまして(*´˘`*)♡
私はなるべく野菜を中心にしてます🎵
朝は余裕がないのでヨーグルトとかで済ませて、お昼はご飯やパン+温野菜！夜も野菜やおかずだけ食べてます(ฅ•ω•ฅ)
運動は散歩とか
あとは小まめに掃除してますね(๑´Д`ก)
体重管理難しいですよね( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )
たまっぴ
間食をしませんでした！
あと、パンに塗っていたマーガリンをやめたり
良く噛んでたべたり…水分もとるようにしました。
30分くらい散歩しました。
間食は妊婦健診ごとに、体重大丈夫だねと
言われたら
ご褒美で少しお菓子を食べました。
大したアドバイスでなくてすみません(^_^;)
ここりん
食べたもの、飲んだものを書いていくといいと言われました。
そうゆうダイエット法もあったと思いますが同じ原理だと思います。
体重管理はもちろん大切ですが、バランスのよい食事が赤ちゃんにとっては大切ですよね！
１日単位というより、2.3日単位で、油取りすぎだなーとか、野菜足りないなーとか考えながら食事に気をつけていけるので！
お医者さんに勧められたのでつわり終わった頃やってました。
携帯のメモに書いていくと外出とかでもちゃちゃっと書けたので
そんなめんどくさくなかったですよ。
ぺちこ
よく噛んで食べる。便秘にならないようにする。適度な運動。ですかね(o^^o)
アロン
おすすめは鍋料理！
温まりますし、野菜もたくさんとれますし良いと思います！
私は妊娠中カロリー制限されてたのでご飯の前にもやしをポン酢なり好きな味で食べてました！
いおちゃんmama♥
なんでもかんでも好きなもの食べてました(笑)
でも、最初は野菜類から食べてました(о´∀`о)
そして、夜ご飯のご飯はお茶碗にほんと少しだけにしてました！
果物やヨーグルトや牛乳をなるべく食べて便秘をなくすことです👍✨
後、無理しないように家事をちょこちょこしてました(σ≧▽≦)σ
36週ですが、今のところ体重6キロ増加ぐらいです(о´∀`о)
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