サプリ・健康
😭最近お腹スッキリしてなかったけど今朝やっと快調になったーっ😭✨もとも…
汚い話ですみません！😭最近お腹スッキリしてなかったけど今朝やっと快調になったーっ😭✨
もともとストレス性の便秘もちなので色々工夫しないとなかなか出なくて大変…
私が便秘解消のために普段やってる一連の流れです↓
🍀朝起きたら仰向けに寝ながら腰を上げる体操をする(膝をくっつけながら)その後、寝ながらお腹を優しくマッサージしたり、立ち上がって腰をゆっくり回したりする。
🍀朝冷たい飲み物(水かノンカフェインのお茶)を一気飲み。
🍀なるべく朝ごはんはちゃんと食べる。
🍀食後あたたかい飲み物を飲む(私はスープやホットココアをよく飲みます)
🍀スープにはオリーブオイルをかけて飲む
🍀朝食後はしばらくゆっくり過ごす
🍀夜は湯船に浸かってあたたまる
🍀寝る時間をなるべく毎日同じ時間にする
以上です💡
私はこんな工夫をしてるよーという方いらっしゃったら是非教えてください😌
- アユ(1歳10ヶ月, 5歳7ヶ月)
コメント
ᙏ̤̫❤︎
出産を機に便秘になりいろいろ試しましたが効かず、最近やっと見つけ出した方法が牛乳を温めてハチミツときな粉を入れて飲むと速攻で出ます😂
もし苦手ではなければ試してみてください！
アユ
きな粉は効きますよね！ハチミツはうちに無いので買ってこようと思います🍀