コメント
りり
私も産後10ヶ月です。
帝王切開で完ミです。
9.5キロ太って8キロは戻りましたがまだ1キロちょっと戻ってません💦
夏くらいは特に運動しやすかったので、階段使って足踏み体操しまくりました。元々運動好きなので毎日ダンスの基礎のような運動や筋トレなど家でやってます。食べ物は朝、昼、夜と徐々に食べる量を減らしてます。
とにかく生理の日以外は毎日欠かさず運動してます。元々痩せ型なのでなかなかあと1キロ落とせなくて悩んでるところではありますがだいぶ筋肉もついたので春から仕事するのでその分動くことを考えれば元に戻るかなと思ってます。頑張りましょう✨
もも
うちは産後どころか、２年以上たってからのダイエットですが、、(笑)
食事はとにかくローカロリーを意識。食べる量、というよりはカロリー重視。
あとは筋トレと有酸素運動の組み合わせが痩せます！
筋トレは腹筋やら二の腕意識したもの、あとはスクワット！！
有酸素運動はエア縄跳びが効果あると思います！！
まだまだ継続中なので、ダイエット成功！ってとこまでいってないですが２週間で２キロ落ちました！
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ちかママ
ローカロリーきになります😊筋トレもやった方がいいんですね！二週間で2キロ落ちるとやる気になりますよね✨
私も頑張ります！
ありがとうございました😊- 1月18日
ちかママ
丁寧にありがとうございます！
あと1キロなんですね✨成果出ていて羨ましいです。私も諦めず、頑張ろうと思います🙌一日何分くらい運動していますか？
りり
普段はダイエットというより維持目的なので30分ほどの運動です。
体重を落とす、ダイエットという目的でやってた時は1時間半くらいです😊
時期もそうですし、小さい子がいると外歩いたり走りに行くのが難しいので私としては足踏みが一番おすすめですよ。30分足踏みするだけでヘトヘトですし汗ダラダラです！
ちかママ
一時間半凄いですね❣️
やっぱり、それくらいやらないとですね✨
私は30分でヘトヘトでした！
足踏み運動やってみたいと思います